Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 164

3. Если вы обычно спите на боку, то сначала следует лечь на правый бок. Положите большой палец правой руки под правое ухо, на котором расположены несколько акупунктурных точек, используемых для избавления от бессонницы. Другую руку положите на бедро и выполняйте диафрагмальное дыхание (рис. 16-8).

Рис. 16-8.Поза, принимаемая во сне.

Встряхните тело, чтобы снять напряжение

В положении стоя встряхнитесь от колен вверх и почувствуйте вибрации, распространяющиеся по всему телу. Стряхните избыток Ян сверху вниз в землю.

Остановитесь и расслабьте колени. Осознайте свои колени. Пусть тело начнет покачиваться. Постепенно начинайте встряхивать тело от колен вверх, пока это встряхивание не распространится на все тело. Продолжайте покачивания и встряхивание, пока тело не расслабится и не согреется. Почувствуйте, как пальцы рук и ног наполняются Ци, как они разбухают и пульсируют. Это обеспечит циркуляцию Ци и крови по всему телу. Направьте избыток тепла к ступням ног (рис. 16-9).

Рис. 16-9.Покачивание и встряхивание всего тела.

Если вы еще можете сохранять стоячую позу, сконцентрируйтесь на области пупка. Выполните 36, 72 или 108 циклов диафрагмального дыхания. Почувствуйте, как вы расслабляетесь и успокаиваетесь. Отдохните и соберите энергию.

Нарушение деятельности автономной нервной системы

Используйте медитацию стоя. Вам придется стоять 10–20 минут.

В положении стоя расставьте ноги немного шире плеч, ступни слегка повернуты внутрь. Поднимите руки вперед, параллельно ступням ног, ладонями вниз. Равномерно растопырьте пальцы рук. Почувствуйте, как открылась точка Меридиана Толстой кишки 4. Колени должны быть слегка согнуты, не следует напрягаться и сгибать их слишком сильно.

Начните с мягкого глубокого дыхания. В течение всего времени выполнения упражнения захватывайте пол пальцами ног. Дайте возможность телу слегка покачиваться взад-вперед. Используйте кожное и костное дыхание, сосредоточившись на энергии в области Изначальной Силы. Закончите упражнение сбором Ци обратно в пупок.

Респираторные заболевания, астма

Наиболее важной частью процесса исцеления является использование медитации в положении сидя или стоя для сбора и конденсации Ци в области Изначальной Силы.

В течение 20–30 минут концентрируйте внимание на Изначальной Силе, пока вы не почувствуете, что Ци под давлением начинает распространяться по всему телу.

Перенесите внимание в точку С-7 (Да Цзюй) (см. рис. 5-36). В течение 5-10 минут концентрируйтесь на точке С-7. Массируйте область вокруг этой точки. С обеих сторон точки С-7, на расстоянии чуть больше сантиметра, расположены точки, которые называются