Наш Шень, или Дух, ночью проникает глубоко в нас. Говорят, что он отдыхает в крови. Если человек, ложась спать, все еще возбужден или перегрет, то Дух не находит себе удобного ложа, а, значит, и человек не будет спать спокойно.
Шесть Исцеляющих Звуков
Для того чтобы избавиться от бессонницы, необходимо нейтрализовать отрицательные эмоции, вызывающие перегрев органов. Особенно подходят для этой цели Шесть Исцеляющих Звуков. Перед тем как ложиться спать, всегда следует произнести Шесть Исцеляющих Звуков, чтобы ослабить напряжение и свести к минимуму влияние всех отрицательных эмоций, накопленных в течение дня. Повторяйте их до тех пор, пока вы не почувствуете, что органы охладились, эмоции улеглись и в органах появилась положительная энергия. После этого вы успокоитесь, расслабитесь и сможете заснуть. Особенно эффективен в борьбе с бессонницей звук Тройного Обогревателя.
Практикуйте прощение
Научиться прощать людей — это наилучший способ избавиться от отрицательных эмоций. Каждый вечер уделяйте время тому, чтобы осознать любую отрицательную эмоцию, которую вы все еще носите в себе: гнев, возмущение, разочарование или обиду. Вызовите в своем воображении человека, который в течение дня вызывал у вас эти чувства. Представьте, как розовый свет опускается с небес и окружает этого человека. Почувствуйте, как вы освобождаетесь от ранивших вас чувств и прощаете этого человека. Если же вы продолжаете носить в себе обиду, это может нанести вам не меньший вред, чем ему.
Избегайте возбуждения в вечернее время
Избегайте перед сном просмотра телепередач и чтения книг, которые вас возбуждают. Воздерживайтесь от выполнения незадолго перед сном динамичных упражнений Цигун, занятий боевыми искусствами и других подобных упражнений. Упражнения, которые в значительной степени способствуют расслаблению — стретчинг, Хатха-Йога или Тай Цзи — подходят большинству людей, однако на некоторых даже эти упражнения действуют слишком возбуждающе.
Проверьте позу, которую вы принимаете во сне
Очень большое значение имеет поза, которую вы принимаете во сне. Существует несколько хороших вариантов:
1. Если вы привыкли спать на спине, положите небольшую подушку под колени и скрестите ступни ног. Ладони положите на пупок.
2. Выполняя диафрагмальное дыхание, подсчитывайте количество циклов дыхания. Это даст вам возможность собрать и сконденсировать энергию в Дан-Тянь и предотвратить движение Ци к голове. Кроме того, это способствует перемещению вниз избыточного количества Ци, которое уже находится в голове.