Вы можете вносить изменения в технику исполнения и временные рамки упражнений, указанные в этой книге, в зависимости от уровня вашего опыта и успешности продвижения в занятиях. Важно лишь твердо овладевать каждым этапом перед тем, как переходить к следующему. Мы бы посоветовали выполнять каждое упражнение ежедневно на протяжении по крайней мере двух недель, чтобы полностью его освоить. Таким образом вы реально почувствуете энергию и заложите прочный фундамент для следующего уровня практики.
Даже если вы быстро усваиваете все принципы упражнения и быстро учитесь выполнять его, это не означает, что вы сможете за один раз им овладеть. Интеллектуальное понимание и способность к быстрому обучению не могут наладить связь «сознание — тело», которая приходит лишь с регулярными занятиями. Вы должны знать каждый шаг столь хорошо, чтобы делать его почти автоматически, без какого-либо напряжения.
Ваше тело, мозг и нервная система лучше всего научатся выполнять необходимое посредством длительного повторения каждого нового элемента через равные промежутки времени.
Техника открытия Микрокосмической Орбиты
Краткий обзор техники открытия базовой Микрокосмической Орбиты
Общее описание
Микрокосмическая Орбитальная Медитация — техника достаточно простая.
1. Расслабьте позвоночник, выполнив дыхание по спинному мозгу и упражнение, раскачивающее позвоночник. Затем займите удобное положение сидя.
2. Расслабьте ум и тело, выполнив технику Шести Звуков и Внутренней Улыбки.
3. Ментально-волевым усилием проведите энергию по петле Микрокосмической Орбиты столько раз, сколько пожелаете.
4. Когда почувствуете, что готовы завершить цикл, соберите энергию в районе пупка.
5. Завершите медитацию легким Ци-самомассажем, который поможет избавиться от неприятных ощущений в теле, возникших после длительного сидения в одной позе.
Суть работы с Микрокосмической Орбитой заключается в том, чтобы направить Ци в теле по замкнутому кругу. Все другие техники, представленные в последующих главах, являются просто усовершенствованиями, способами привлечения других энергий для того, чтобы улучшить и усилить циркуляцию Ци по Микрокосмической Орбите.
Техники открытия Микрокосмической Орбиты
По мере того как вы будете овладевать техникой открытия базовой Микрокосмической Орбиты, вам потребуется прилагать все меньше усилий. Сначала вам нужно будет опираться на методы, указанные в этой главе, чтобы лучше чувствовать и направлять вашу Ци. Но со временем вы будете все меньше и меньше зависеть от этих указаний, потому что Ци будет двигаться легко, послушная вашему руководству.