Метод «укрепления почек» для восполнения «недостаточности» и «дыхательное упражнение при быстрой ходьбе» для устранения «избыточности» являются основными упражнениями, которые должен выполнять больной ежедневно утром или в первой половине дня. Остальные упражнения, такие, как «метод очищения и ослабления» или «упражнение на регулирование нервной системы», являются вспомогательными, их можно выполнять во второй половине дня или вечером в целях укрепления функций внутренних органов — и тем самым усиливать противораковое действие основных упражнений.
1. Метод «укрепления почек»
Согласно теории китайской медицины, почки являются «прежденебесным корнем» человеческого организма и источником «изначальной ци». Главной функцией почек традиционно считается генерирование и накопление «семени» (цзин), укрепление костей, производство костного мозга и его связь с головным мозгом, управление водным обменом в человеческом организме. Достаточность ци почек обеспечивает полноценное функционирование «исполненного энергии» человеческого организма, его внутренних органов, укрепляет сопротивляемость организма.
Метод «укрепления почек» предусматривает такое регулирование дыхания, когда вдох выполняется в два приема, а выдох — в один. При этом поворот в пояснице следует за поворотом головы, руки движутся за счет движения в пояснице, при постановке стопы на землю носок приподнят. Поворот шеи нацелен на стимулирование прохождения ци через точку дачжуй по меридиану думай и на «поднятие ци ян» в организме. Так как поясница — это область, в которой расположены почки, повороты тела в пояснице содействуют циркуляции, ци и крови в почках и тем самым — нормализации их функций. Движение рук должны «доводить ци» до точек шаньчжун на грудной кости, цихай — в 3,5–5 см ниже пупка) и хуаньтяо на ягодице, с тем чтобы содействовать обмену ци в цепи двух «чудесных» меридианов — жэньмай и думай для уравновешивания противоположных начал инь и ян в организме, беспрепятственной циркуляции ци по каналам.
Упражнение:
Исходное положение: стоя. Выполните «три выдоха и вдоха» со звуком «сюй» на выдохе, «трехкратное раскрытие и закрытие» (напоминающие растягивание мехов гармони (см. «Цигун и спорт», 1991, № 1).
Начальная комбинация: «Дыхательное упражнение с фиксированными шагами».
а) После трехкратного выполнения движений «раскрытия» и «закрытия» правой ногой сделайте полшага вперед, опустив ногу на пятку, носок приподнят.
б) Таз чуть подайте назад, расслабляя область поясницы, центр тяжести перенесите на левую ногу. Начиная движение с поворота головы и шеи, поверните туловище в пояснице вправо, взгляд направлен вправо. Кисть левой руки при этом перенесите к груди на уровень точки шаньчжун центром ладони к ней, кисть правой опустите вдоль бедра центром ладони к точке хуаньтяо, одновременно выполняя вдох (рис. 1, 2).