Цигун и жизнь, 1991 № 04 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 27
Освоение комплексов тайцзицюань основано на принципе изучения от простого к сложному. Все изучение можно разделить на три этапа, это так называемые «три шага».
Первый этап.
Сначала надо освоить базовую технику: перемещения, движения рук и ног. Надо овладеть правильным положением тела во время движений и подготовиться физически к выполнению комплекса. Это самый важный этап в изучении тайцзицюань, он закладывает основу.
Второй этап.
Далее следует изучить каждое движение комплекса отдельно. Добиться автоматизма и легкости в выполнении каждого движения, соединить все движения и стремиться к легкости в исполнении.
Третий этап.
На этом этапе следует и дальше работать над движениями комплекса, стремиться выполнять их легко, свободно, естественно, чередуя быстрые и медленные, жесткие и мягкие. Особое внимание следует уделять «силе» движения, работе мысли и дыханию. Надо пытаться соединить воедино мысль, энергию, силу, «внутреннее» и «внешнее». Необходимо также изучать теорию стиля и применять ее на практике.
Я и цигун. Возвращение к жизни
У Сюмэй
Раньше я работал в авиационной компании г. Чэнду, сейчас я на пенсии по болезни, а мне всего 48 лет. В 1963 г. я серьезно заболел ревматизмом суставов, затем у меня начался ревматизм сердца.
В последующие годы болезнь усилилась. Каждый день меня мучили ужасные боли в ногах и пояснице, пульс поднимался до 170–200 ударов в минуту, было тяжело дышать. Кроме того, наступило истощение нервной системы, стали выпадать волосы на голове. Врачи совсем опустили руки и потеряли всякую надежду мне помочь. Я тоже пал духом, появились мысли о самоубийстве. Домашние очень волновались из-за меня, я стал центром всеобщих забот,
В декабре прошлого года благодаря содействию авиационной компании я был записан в группу по изучению чжунгун. Когда я начал ходить и а занятия, мое состояние стало заметно улучшаться. В январе этого года я стал посещать группу продвинутого этапа обучения. Пройдя начальный курс, я почувствовал, что болезнь отступает. За все время, пока я ходил в эту группу, приступ был только один раз. Раньше каждый месяц приступы повторялись от десяти до двадцати с лишним раз. Нервное истощение прошло, прекратилось выпадение волос на голове, кожа приобрела здоровый цвет. Аппетит и сон нормализовались, настроение улучшилось. Я совсем не похож на того, каким был раньше, это два разных человека. Я помню, врач как-то сказал мне: «Даже операция не может дать полной гарантии, что функция сердца полностью восстановится». Но к счастью, вопреки всем пессимистическим прогнозам чжунгун вернул мне здоровье без всяких операций. В этом году я уже дважды проходил обследование в больнице, врачи говорят, что все в норме.