Перестаньте делать себе поблажки и идти на поводу у старых деструктивных привычек. Если решили перестать делать что-либо — перестаньте делать это вообще, без всяких исключений. Делая исключение из правил, вы формируете в своем сознании соответственное отношение, и постепенно поблажки станут для вас нормой. Кроме всего прочего, поблажки подрывают доверие к самому себе.
Если вы решили бороться с вредными привычками, выберите одну из них и сосредоточьтесь на ней. В этом случае вы достигнете лучших результатов, чем если бы вы боролись сразу с несколькими. Для того чтобы отвыкнуть от деструктивного поведения, вам может потребоваться до 90 дней. Определите сроки и начните действовать.
Чем большее количество новых привычек вы внедряете одновременно, тем выше вероятность провала и возврата к прежнему поведению.
Необходимо сосредоточиться на внедрении одной новой привычки, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.
ПЫТАЙТЕСЬ СНОВА. Отвлечения и отступления от намеченной цели неизбежны. Если вы несколько раз ошиблись, не стоит бросать весь процесс работы над собой. Пересмотрите свою мотивацию и с новыми силами сфокусируйтесь на достижении цели.
Если у вас не получилось преодолеть вредную привычку с первого раза, не отчаивайтесь — с первого раза у всех не получается. Продолжайте пытаться снова и снова. Сила намерения творит чудеса, не отказывайтесь от борьбы.
Ошибки и срывы неизбежны у всех, необходимо научиться их анализировать, извлекая уроки, совершенствуя стратегию и пробуя новые методы работы над собой.
Чтобы преуспеть в формировании новых полезных привычек, найдите силы продолжить менять свою жизнь к лучшему после ошибок и срывов. Забудьте о чувстве вины и самобичевании, извлеките урок, сделайте выводы и двигайтесь дальше.
Научитесь приспосабливать и приспосабливаться, настраивайте и меняйте свою жизнь, чтобы новые привычки заработали.
ИЗБЕГАЙТЕ СОБЛАЗНОВ. Старайтесь не попадать в привычные ситуации, в которых вы поддавались деструктивному поведению. Окружающая обстановка должна помогать вам, а не мешать. Создайте такую среду обитания, которая помогает вам изменяться к лучшему.
Уберите из вашей жизни все соблазны и пути, ведущие к деградации. Например, если вы хотите бросить пить, не устраивайте праздники у себя дома, не ходите на дни рождения и в рестораны.
Перестаньте ограничивать свои возможности, все границы у вас в голове. На самом деле нет ничего в этом мире, чего вы не можете сделать.
Перестаньте постоянно откладывать изменения на потом (прокрастинировать). Не думайте о том, как будет трудно, просто начните делать.