Пульс — это «материал» для создания целого ряда образов медитативных практик, а также посредник между разумом и телом, телом и окружающим миром. Последовательность наработки навыков управления пульсом следующая.
1. Вызов (ощущение) пульса в кончике одного пальца. Затем в любой точке тела.
2. То же во многих пальцах. В нескольких точках.
3. Собирание пульсов из пальцев в ладонь. Создание большого пульса из нескольких близлежащих, исключая зоны сердца, головы (особенно лба), горла и половых органов (если они здоровы).
4. «Размазывание» или наложение пульса на поверхность тела, а также снятие его с нее. Ощущение пульса на предмете или другом человеке (мысленный и физический перенос форм пульса с одного места на другое).
5. Создание форм пульса. Усиление и ослабление. Утяжеление формы (покрывало, капля, «облако», мазь и т. д.). Тепло и свечение. Окрашивание в цвета.
6. Манипуляции с формами. Вытягивание нитей, шнуров, перемещение шаров и т. д.
7. Сложные комплексные целевые упражнения типа «живой меч», «золотые шары», предназначенные как для лечения, так и для обучения.
Подобно ци-пульсу существуют и другие формы передачи энергии. Это — ци-дыхание, ци-звук, ци-мысль, прикосновение, тепло, взгляд и т. п. Все они широко используются как в боевой, так и лечебной практике.
Первые шаги в основании ци-звука следующие:
1. Излечение недомоганий уха-горла-носа. Растяжение и размягчение мышц шеи и плеч, особенно передней части шеи. Растягивание гортани и глотательного аппарата (откинув голову назад, глотать воду мелкими глотками, поворачивая голову из стороны в сторону).
2. Пропевание мягких звукосочетаний (мелодичных) в четверть силы в одиночку и группой и вызывание вибраций в разных частях тела. Передача вибраций через воздух и через тело.
3. Звонкие крики «пай» и «паайяяй».
4. Тренировка голосовых связок беззвучным криком.
5. Крик «о-о-о-» на вдохе.
6. Низкий рев «э-э-э» с глубоким выдохом.
7. Имитация криков животных и других окружающих звуков.
8. Представление звука (слышать неслышимое).
9. Манипуляции с представлением звука и т. д.
Создание образов и представлений целесообразно после некоторой работы с пульсом и звуком. Впрочем, тренинг в основных группах психофизических и медитативных упражнений во многом идет параллельно и зависит от желаний и качеств[2] ученика. Совпадение первого и второго в нужной пропорции сигнализирует учителю о том, что ученик созрел для освоения определенного этапа и тогда обучающий дает или не дает новую технику по своему усмотрению. Представление формы дополняется на более высоких ступенях тренинга представлением объема; представление света цветом, перенос вовне, тактильная, осязательная и вкусовая дополненность вместе с представлениями звука могут при необходимости создать картину, почти полностью соответствующую тому или иному мгновению реальности, хотя с таким же успехом это может быть и ирреальный мир. Представление служит основой целого ряда медитаций, например, воспоминания или обучение образом движений (своеобразная идеомоторная тренировка) и т. д.