2) «Работа мысли». Этот элемент в традиционном цигун называют «регулированием сердца». Он регламентирует ход мыслей во время занятий цигун. Если требуется ни о чем не думать, то и это можно отнести к «работе мысли». Перед началом занятий чжунгун мы рекомендуем «расправить брови, раскрыть сердце, слегка улыбнуться и прислушаться к отдаленным звукам». Это способствует сосредоточению и погружению в «состояние покоя». «Работа мысли» в цигун имеет еще один специфический аспект, который заключается в «сосредоточении мысли» на даньтяне, то есть в мысленной концентрации на нижнем даньтяне. Большую роль играет «работа мысли» при выполнении динамических упражнений, беге, при выполнении упражнений в положении лежа. Во время вдоха надо мысленно представлять, что космическая «истинная ци» через поры кожи поступает в нижний даньтянь, а во время выдоха вообразить, что «грязная ци» через поры исходит наружу. Если думать только о дыхании и не сопровождать выполнение упражнения соответствующей «работой мысли», то результат будет совсем иным. Какой бы методикой вы ни занимались, надо четко представлять, каков должен быть ход мыслей, на чем сосредоточиваться.
3) Способ дыхания. Этот элемент в традиционном цигун называют «регулированием дыхания». Требования к дыханию в различных методиках неодинаковы. В чжунгун при выполнении упражнения «палец-меч» в положении стоя вдох осуществляется всем телом, а выдох — через палец. Это, по сути, «дыхание телом». В процессе «пестования ци» дыхание должно быть естественным. При выполнении упражнений в движении, бегом, в положении лежа требуется «дыхание телом». Пренебрежение правильным дыханием или неверно примененный способ дыхания могут вызвать серьезные проблемы.
4) «Орбита» циркуляции ци. Как перемещается ци в организме? В ходе выполнения упражнения «быстрого формирования малого небесного круга» ци перемещается в продольном направлении по меридианам думай и жэньмай. Для динамических упражнений, когда применяется «дыхание телом», характерным направлением движения ци является горизонтальное. Об этом тоже надо всегда помнить.
5) Действие упражнений. Они: во-первых, дают общий оздоровительный эффект; во-вторых, имеют показания для лечения определенных заболеваний; в-третьих, стимулируют проявление особых способностей. Первое и второе, хотя и отличаются друг от друга, тем не менее достаточно тесно связаны.
Знание и правильное применение перечисленных выше пяти элементов позволяют значительно сократить путь к вершинам мастерства.
9. «Состояние готовности к восприятию»