Упражнение 3. Для укрепления мышц живота
Лягте на бок, немного согните ноги в коленях. Повторите то же, что и в предыдущем упражнении. Сделайте это по 10 раз на каждом боку.
Упражнение 4. Для восстановления мышц живота
Лягте на живот, опирайтесь на локти. Под нижнюю часть живота положите маленькую подушку. Следите, чтобы на вашу грудь ничего не давило.
Шумно выдыхайте и делайте при этом движение тазом вперед. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Сделайте так 10 раз.
Упражнение 5. Для вашей интимной зоны
Его могут выполнять и женщины, у которых было «кесарево». Упражнение следует повторять 10–15 раз.
Вы лежите на спине. Поочередно сжимайте мышцы вашей интимной зоны и вашего ануса. Попробуйте почувствовать, что вы управляете своим телом ТАМ. Представьте, что ваши интимные мышцы танцуют в любом приятном для вас ритме и их танец — это сжатие, а потом расслабление Поочередно сжимаясь то выше, то ниже, задействуйте поочередно то ваш «цветок», то…
— Хватит! — сказала Александра. — Я еще пока что человек разумный и разговаривать со своим «цветком» не собираюсь. У меня есть собеседники поинтереснее.
— Хорошо, найди другие слова, — улыбнулась Таня. — Смысл в том, чтобы как можно раньше начинать восстанавливать растянутую мышечную систему. Здесь вопрос не только эстетики и секса. Просто, пока мышцы растянуты, ты элементарно толком в туалет сходить не сможешь. И внутренним органам тяжеловато болтаться в таком большом и уже пустом пространстве. Чем быстрее мы все это обратно соберем и мышцами прижмем, тем нам же и лучше. Оно и само подтянется в конце концов, но зачем ждать?
— Да ну вас всех, модели чертовы! — обиделась Александра. — Я вам про разум, а вы мне про внутренние органы!
Потом пришла Фимочка и увела нашу плачущую красавицу Полину. И мы искренне пожелали ей удачи. А она искренне ничего не ответила, но кивнула.
И снова стало тихо, было слышно, как храпит какая-то беременная в палате напротив.
— Жалко мне ее, — сказала Александра. — Полину эту жалко. Ведь в иллюзорном мире живет и нас всех туда тянет… Сколько ей лет?
— Ща узнаю! Там на посту все обменки лежат, — и Милка сорвалась с места.
— Так вот… Ну, допустим, тридцать ей… Допустим. Ну, вот и, во всяком случае, как-то начала понимать, что время уходит, когда мне тридцать стукнуло. Значит, она тоже могла этого рубежа испугаться. Да, было страшно понимать, что тебе уже тридцать. Но потом я врубилась, что речь все равно только о теле идет! А душа во мне не меняется, только еще лучше становится от всякой дряни… Да и так, если уж чтоб совсем понятно… Тело умирает как бы, да? А душа, по идее, остается. А вот Полина и весь ее красивый мир начисто отвергают идею о душе и оставляют нас всех один на один с мыслью, что, кроме тела, в нас больше ничего важного! Мы убиваем себя раньше времени этим. И не даем себе родиться еще раз. Потому что в одно и то же тело дважды не войти…