Если в комнате для сна нет окна (или за окном –30 °C), используйте высококачественный ионизатор. Насыщен отрицательными ионами воздух вблизи водопадов, океанского прибоя, рек и гор. Возможно, вам доводилось бывать в подобных местах и убедиться в его целебных свойствах. Такую атмосферу частично можно воспроизвести в домашних условиях с помощью качественного ионизатора.
Отрицательные ионы улучшают наше здоровье тремя способами:
• заряжают воздух энергией за счет свободных электронов;
• нейтрализуют запахи, грибки, плесень, токсичные химические газы и паразитов;
• связываются с пылью, сигаретным дымом, пыльцой растений и шерстью домашних животных, формируя более крупные частицы (в таком виде эти загрязнители намного проще удалять из жилища).
Ионизаторы воздуха хороши не только для спальни – они полезны для всего дома.
Если нет возможности обеспечить приток свежего воздуха через окно или с помощью вентилятора (к примеру, в зимние месяцы), попробуйте стандартный увлажнитель. Он не только улучшит качество воздуха и сна, но также защитит ваши слизистые от пересыхания и таким образом обезопасит вас от инфекции.
Благодаря оптимизации влажности атмосфера в спальне будет максимально естественной. Журчание настольного фонтанчика или мини-водопада также благоприятствует расслаблению и хорошему сну. Исследования показывают, что шум бегущей воды (разумеется, речь не о подтекающем кухонном смесителе) замедляет частоту дыхания и сердцебиения и с успехом применяется в терапии расстройств сна.
Растения – один из символов рая. Польза, которую они приносят дому, настолько велика, что пренебречь ею было бы неразумно. Конечно, не стоит позволять им бесконтрольно распоряжаться вашим жилищем, как в фильме «Магазинчик ужасов»[14], однако несколько правильно подобранных растений и в самом деле способны сотворить чудо.
Возьмем в качестве примера плющ. Согласно исследованию NASA, это лидер среди комнатных растений по способности фильтровать воздух. Он прекрасно абсорбирует формальдегид – известный нейротоксин, который в наше время присутствует почти везде. Плющ весьма неприхотлив, и его очень легко выращивать в условиях умеренной температуры и освещения.
Сансевиерия трехполосная – также отличный выбор для вашего святилища сна. Ей не требуется много света или воды. Сансевиерия особенно интересна тем, что поглощает углекислый газ и выделяет кислород в ночное время (в то время как большинство растений делают это в течение дня), поэтому она идеально подходит для улучшения качества воздуха в спальне.