Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию (Стивенсон) - страница 96
Скажи мне, с кем ты спишь…
Как правило, делить ложе с тем, кого любишь, очень приятно. Нет ничего лучше, чем ежедневно засыпать и просыпаться с дорогим человеком. Но все-таки, если хотите оставаться друг для друга любимыми, отнеситесь к совместному сну с должным вниманием.
Будьте уверены: сон в одной кровати с другим человеком – весьма занимательный опыт. Некоторые хорошо ладят в одной постели, в то время как другие каждую ночь готовятся к битве. Одни лежат смирно, почти не двигаясь; другие напоминают цирковых акробатов. Одни тянут одеяло к себе, другие храпят, третьи бормочут во сне или даже вскрикивают. Отношения выходят на совершенно иной уровень после встречи со «спящим альтер-эго» вашего партнера.
Очевидно, что общение с партнером и советы из этой книги окажут неоценимую помощь. Но что насчет позы для сна? Если только вы не спите на двуспальной кровати королевского размера, поза морской звезды вряд ли прокатит.
Начните с позиций, изображенных на рисунках. Протестируйте их и выберите те, что лучше всего подходят вам и партнеру, чтобы оба могли хорошо выспаться.
Совет № 1
Поза для сна – такая же привычка, как и все прочие: чтобы ее изменить, понадобится некоторое время. Засните в желаемой позе, и, если ночью обнаружите, что положение тела непроизвольно изменилось, просто скорректируйте позицию.
Совет № 2
Еще раз обращаю ваше внимание: непременно сообщите о предпочтениях своему партнеру. Поговорите с ним честно и доверительно, поймите его потребности в отношении сна и убедитесь, что делаете все возможное для его комфортного отдыха.
Мало что в жизни носит более интимный характер, чем сон в одной постели. Это может как укрепить близость, так и вызвать раздражение – более сильное, чем вы способны себе представить. Решение простое: общение, наполненное любовью и уважением.
Совет № 3
Поставьте себе задачу приобрести нетоксичный, не выделяющий вредных газов матрац, по возможности с высоким уровнем упругости. Повторюсь: во сне мы проводим около трети жизни, поэтому убедитесь, что ваше ложе укрепляет здоровье, а не ослабляет его.
Глава 16. Остановите внутреннюю болтовню
Есть отличное высказывание: «Моя кровать – волшебное место, где я вдруг вспоминаю обо всем, что должен был сделать». Люди укладываются спать и начинают размышлять, когда, где, кто, почему, что и как происходит в их жизни… в то время, когда должны уснуть. Если вам это знакомо, то у вас серьезная проблема, которую мы называем внутренней болтовней. Но не волнуйтесь, решение существует.