Цигун и жизнь, 1996 № 05 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 21
Указания. Все движения должны быть непрерывными. Не наклоняйтесь слишком сильно вперед, сгибая левое колено и выполняя укол вперед. В финальной стойке разворот к 9 ч.
Форма 23. РАЗВЕРНУТЬСЯ НАЗАД И РУБИТЬ МЕЧОМ (рис. 45)
Перенесите вес на правую ногу, развернув носок левой ноги вовнутрь. Снова перенесите вес на левую ногу. Выполняя поворот тела направо кругом (к 3 ч), отведите правую ногу назад к внутренней стороне левой стопы, а затем сделайте ею шаг вперед в направлении к 4 ч, приняв стойку правого лукообразного шага. Одновременно с этим рубите мечом в том же направлении, сконцентрировав силу на нижнем лезвии клинка. В это же время пальцы-меч описывают круг в направлении направо-вниз-налево-вверх и занимают позицию над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча.
Указания. Координируйте рубящее движение мечом с поворотом тела и формированием лукообразного шага. В финальной стойке разворот к 3 ч.
Форма 24. ПРАВЫЙ ПУСТОЙ ШАГ, КОНЧИК МЕЧА — ВНИЗ (рис. 46)
Поднимите левую ногу и поверни те корпус налево (к 1 ч). Опустите левую ногу на пол в направлении к 12 ч, развернув носок наружу. Правую ногу поставьте перед левой, касаясь пола носком в правом пустом шаге. Одновременно с поворотом тела поднимите меч вверх и опустите его вперед и вниз, указывая кончиком меча косо вниз. Правая рука естественно вытянута, сила сконцентрирована на кончике меча. В это же время пальцы-меч, описав круг с левой стороны тела, опускаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча.
Указания. Перенос меча осуществляется за счет разворота правой руки в запястье. Указывая мечом вниз, концентрируйте силу в запястье и на кончике меча. Координируйте движение меча с опусканием на пол правой ноги. Корпус держите прямо.
Форма 25. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, ДЕРЖАТЬ МЕЧ ГОРИЗОНТАЛЬНО (рис. 47)
Перенести правую ногу назад и опустите ее на пол сзади левой. Повернувшись на подушечках обеих стоп направо, развернуть корпус направо (к 3 ч), поднять левое колено и перейти в стойку на правой ноге. В это же время выполнить мечом петлеобразное движение, описав им кривую в направлении налево-вниз-вверх и, с поворотом тела направо, поднять меч немного выше головы, держа его горизонтально и концентрируя силу на верхнем лезвии клинка. Пальцы-меч все время остаются на правом запястье. Смотреть прямо вперед.
Указания. Правую ногу опускать сначала на носок, а затем — на всю ступню. Поднимать меч вверх над головой и левое колено одновременно. Стоять на правой ноге устойчиво, естественно выпрямив ее в колене. В финальной стойке разворот к 3 ч.