Цигун и жизнь, 1998 № 02 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 47

Массаж точек юнцюань надо выполнять и утром после пробуждения.

4. Разминание. Сжав кисти в кулаки, разомните ими плечи, бедра, колени и поясницу (30–50 движений на каждую часть тела).

5. Вращения. Приняв позу “лотоса”, выполните 30–50 вращательных движений головой, а затем столько же — корпусом.

Кроме этих пяти упражнений я также советую правильно питаться, соблюдать гигиену, не курить и меньше пить спиртного.

Перевод С. Сергеева

В.Л.Ащин

Летом, в июле, на Красную Поляну, на берег небольшой и чистой подмосковной речки Яхрома, вот уже пятнадцатый год подряд собираются люди, объединенные общим интересом духовного и физического самосовершенствования. Они съезжаются сюда из Москвы и Подмосковья, Санкт-Петербурга и Екатеринбурга, Ярославля и других городов России. Приезжают поодиночке, семьями и группами, молодые и пожилые, представляя разные организации, школы, клубы, группы. Ставят палатки в лесу, на опушке или на самой Поляне — кто где. Так, в 1997 г. здесь было более пятисот человек.

Открытие слета происходит в воскресенье. Все собираются вместе, знакомятся, рассказывают о программах, с которыми приехали на Поляну. Вечером на большой березе появляется график семинаров, лекций и занятий. Расписан каждый день и каждый час с 8 утра до до 19 вечера. Здесь можно встретить Мая Михайловича Богачихина, который рассказывает о своих поездках по Китаю, о даосских монастырях, о встречах с мастерами цигун, Владимира Николаевича Карпенко, который давно и серьезно занимается теорией движения и ведет практические занятия в Москве. Очень популярна и любима на Поляне команда чжунъюань цигун. Володя Белушкин, возглавляющий в Москве медицинский центр “Цигун”, ведет здесь практические занятия по I ступени. В свободное время вместе с Андреем Архиповым принимает пациентов, проводит диагностику и лечение. Вечером для всех желающих организуются игры.

Наступает суббота. Все готовятся к карнавалу, завершающему слет. Вечером, после захода солнца, вокруг большого костра участники слета водят хороводы, игры, пляски, поют песни. Карнавал длится почти до рассвета.

Приходит пора возвращаться домой, но никому не хочется уезжать из этого “Жизнеграда”. За неделю люди подружились, стали близкими друг другу. Обмениваются телефонами, адресами, и потихоньку пустеет Красная Поляна, лишь немногие остаются, чтобы провести здесь еще несколько дней.

Осенью мне довелось встретиться с человеком, который стоял у истоков этих ежегодных слетов на Красной Поляне, — Львом Романовым, сотрудником института молодежи, руководителем центра “Молодая семья и сознательное родительство”. Это ему принадлежит идея “Жизнеграда” как “природно-материального информационно-технологического комплекса, обеспечивающего естественную здоровую среду обитания и социализации, освоения жизнеспособного поведения, природной и культурно-экологической уникальности Родины, морально-этических норм жизни”.