Технология отдыха (Рейф) - страница 18
Но ведь у человека далеко не всегда охватывается утомлением сразу вся или почти вся его скелетная мускулатура. В условиях типичных для нашего времени односторонних физических нагрузок оно чаще носит довольно ограниченный, односторонний характер, оставляя, так сказать, за скобками значительную часть мышечных групп. И вот эта незадействованная или слабо задействованная мускулатура – в плане восстановления некоторого физиологического равновесия – нуждается в определенном физическом тренинге. А убедиться в этом несложно каждому.
Так, если вы провели утомительный день за рулем автомобиля, не спешите усаживаться в кресле с книгой или газетой. Попробуйте для начала, разувшись и сняв носки, потоптаться минут десять на пружинной тахте или диване. Возможно, вы испытаете при этом то ощущение, которого вам как раз и не доставало на протяжении всего рабочего дня. Как его назвать? Может быть, чувством долгожданного облегчения, устранения внутреннего дискомфорта или накопившемся в теле некоторой общей напряженности? Но, как бы там ни было, постарайтесь запомнить это ощущение; в процессе наших занятий оно еще может вам пригодиться.
Ну, а если на работе вас, как говорится, ноги кормят, да к тому же эта круглодневная беготня связана с одновременной нервотрепкой, вытянуться после ужина на диване или в кресле будет, конечно, нелишне. Но попробуйте при этом занять чем-нибудь руки, например, повертеть в пальцах какой-нибудь компактный весомый предмет граммов на триста или использовать для той же цели кистевой эспандер (в виде кольца или резинового мячика). И, быть может, вы вдруг заметите, что эта нехитрая процедура словно бы возвращает вам потерянное за день душевное и физическое равновесие.
(К слову сказать, проблема такой несбалансированной нагрузки на разные отделы скелетной мускулатуры занимает далеко не последнее место и в космонавтике, во время совершения длительных орбитальных полетов. Ведь ходить по кораблю в условиях невесомости невозможно, и все перемещения в пространстве осуществляются в основном руками. Руки, следовательно, постоянно находятся в работе, а ноги? Вот для того, чтобы как-то восполнить этот функциональный пробел, и приходится космонавтам часами крутить педали велоэргометра или, под стать белке в колесе, топтаться, не сходя с места, на бегущей дорожке.).
Подводя, таким образом, первые итоги, мы можем, пожалуй, дать теперь ответ на вопрос, вынесенный в начало настоящей главы: что же такое наша восстановительная гимнастика – отдых или разминка? Но, оказывается, обе