Стресс Рут был следствием власти негативных представлений, которые могут доминировать во внутренней жизни человека. Чтобы сбросить этого тирана, необходимо изучить источник этих установок, оспорить его и открыть для себя возможность ощутить то, что психологи назвали безусловным позитивным отношением к себе.
Я продолжаю работать с Рут. Мы с ней провели исследование и определили, какой опыт из ее детства способствовал формированию ощущения пустоты и самоотвержения. Она с огромным облегчением узнала, что голос создателя стресса – это не ее голос, и увидела, что только от нее самой зависит, относиться ли к тому, что говорит создатель стресса, с уважением, и придавать ли его словам столь огромное значение. Как она сама недавно с удивлением призналась с широкой улыбкой на лице: «Прошло уже три месяца, а я по-прежнему отношусь к себе хорошо».
Создатель стресса вызывает страх катастрофы
Создатель стресса отлично умеет прогнозировать наихудшие результаты из всех возможных. Допустим, во время утреннего душа вы замечаете на шее крошечное вздутие. Сначала вы думаете, что ничего серьезного в этом нет, но у создателя стресса другие идеи. Он может сразу начать рисовать в вашем воображении наистрашнейшие возможные болезни и самые ужасные способы лечения. Вы гоните эти мысли прочь, но ваш тиран умело пользуется неопределенностью, чтобы убедить вас и закрепить обоснованность страхов. И уже выходя из душа, вы можете испытывать нечто вроде психологических побочных эффектов химиотерапии.
У страха особая энергия: он способен парализовать здравое и критическое мышление и увлечь в водоворот контрпродуктивных размышлений. Приведу пример. Вы отправились в пеший поход и, зайдя довольно далеко, внезапно почувствовали боль в ноге. На ум тут же начинают приходить возможные причины. Может, у вас артрит, а может, подагра. Ваше воображение разыгрывается все сильнее – вместе с нарастающей болью. Вы спрашиваете у своего спутника, нет ли у него обезболивающих, и проглатываете пару таблеток, но это не приносит облегчения. Вы хромаете по тропинке. А что, если это рак или еще что-то не менее серьезное? Может, больше вам никогда не придется ходить в походы. Вы никак не можете прогнать эти мысли, страх и тревога только усиливаются. Дело сделано: отдых окончательно испорчен.
И тут кто-то из ваших друзей-туристов говорит: «Слушай, а может, снять ботинок и посмотреть, что там с твоей ногой». Вы снимаете обувь и находите застрявший между пальцами камешек. Вы выбрасываете его, и боль тут же стихает, а с ней и страхи, ведь создатель стресса создает страхи будущего на почве прошлого.