Медицинские исследования и здравый смысл свидетельствуют о том, что правильная физическая нагрузка делает нас более устойчивыми к стрессу и улучшает здоровье в целом. Вопрос в том, что значит правильная нагрузка? Упомянутые завсегдатаи тренажерного зала считали экстремальную физическую нагрузку единственным спасением от стресса. Однако занятия физкультурой для укрепления здоровья и тренировки спортсмена ради высоких спортивных достижений – совсем не одно и то же. Когда цель занятий – улучшение здоровья, одной из их важных составляющих становится удовольствие, а мои бывшие пациенты изнуряли и мучили себя. Они были одержимы тренировками, заменявшими им развитие других способностей, необходимых человеку для того, чтобы справляться с жизненными трудностями.
Чаще всего в корпорациях и на семинарах по стрессу приходится слышать жалобы на перегруженность. Слишком много обязательств ложится на плечи людей, слишком много им предъявляется требований. Мне кажется горьким то, что новые технологии, призванные упростить работу, судя по всему, производят обратный эффект. Многие люди жалуются, что им ежедневно приходится отвечать на целый шквал электронных писем. Один менеджер рассказал, что, вернувшись из трехдневного отпуска, нашел в ящике электронной почты 400 сообщений! А что может вызывать более сильный стресс, чем постоянное давление, вынуждающее человека каждый день функционировать на пределе своих сил, а то и делать еще больше? А между тем с таким давлением сталкиваются очень многие люди, и, когда я спрашиваю, что они могли бы сделать для восстановления контроля над ситуацией, они, как правило, смотрят на меня как на сумасшедшего. «Да что же тут сделаешь?! У меня просто нет выбора, если я хочу сохранить работу».
Вот так-то: вы вряд ли можете сделать то, что от вас требуют, но от вас ожидается, что вы в любом случае выполните свои обязательства, и при этом у вас нет выбора. И если продолжать идти этим путем, вас ждет неизбежный крах.
МЕДИЦИНСКИЕ ЗАПИСИ: СТРЕМЛЕНИЕ К БАЛАНСУ
Эдвард Ханзелик, доктор медицины, и Джон Хортон, доктор медицины
Насколько ваш организм ориентирован на поддержание баланса? Еще в 1932 году Уолтер Кеннон, знаменитый врач и исследователь, написал увлекательную книгу на эту тему под названием The Wisdom of the Body («Мудрость тела»). И она до сих пор остается классикой ясности и понимания данного вопроса. Доктор Кеннон изучил экстраординарные меры, которые принимает организм человека, чтобы оставаться в состоянии баланса, или гомеостаза, независимо от того, какие проблемы на него сваливаются.