Но чтобы это состояние не затянулось, предлагаю
вам несколько инструментов скорой психологиче-
ской помощи.
1. «Дедлайн» для страдания. Вы ставите себе огра-
ничение по времени: «Да, я буду страдать по этому
поводу, но только до завтра, до 12:15».
2. Ограничение страдания, но не по времени, а в пространстве. Выбираете место в доме, где
56
Кто побеждает в моей голове?
обычно не сидите и не лежите (балкон, например).
Ставите туда стул. И относительно той ситуации, которая ввергла вас в это депрессивное состояние, страдаете только на этом стуле. Желание вернуться
на это место будет возникать все реже и реже.
3. Ресурсное состояние. Если нужно быстро «почи-
нить» себя, прийти в какое-либо ресурсное состоя-
ние (например, уверенности в себе).
Ресурсное состояние: «я уверен в себе».
Выберите инструменты.
1. Аромат.
2. Музыка.
3. Игрушка-талисман (желательно яркая и специфич-
ная на ощупь).
Механизм:
1. Вспомните тот опыт, ситуацию, когда вы испыты-
вали нужную вам эмоцию по максимуму (здесь: были
абсолютно уверены в себе).
2. Привяжите к ней ваши инструменты (вдыхайте
аромат, трогайте игрушку, слушайте трек).
3. Так формируется связка между эмоцией и этими
инструментами. Достаточно повторить трижды за
день.
> Намерение 57
4. Затем, когда захотите прийти в это ресурсное
состояние, просто возьмите один из инструментов.
Гелотология — наука о влиянии смеха на организм
человека. Благоприятное воздействие смеха дока-
зано. С его помощью лечат даже тяжелые болезни, в том числе рак. Смех действует на иммунную
систему, на кровеносные сосуды. Когда мы смеемся, вырабатываются гормоны счастья — эндорфины.
Десять минут смеха заменяют два часа действия обе-
зболивающих препаратов.
В Америке, Европе и Израиле работают медицинские
клоуны, они помогают онкологическим пациентам, больным детям, тем, кто проходит реабилитацию.
А врач из Израиля, окончивший школу мимического
искусства и театра в Париже, решил применить эти
навыки в своей работе. Он использовал клоунаду
в ходе ЭКО. Оказалось, что у тех женщин, которых
веселили после процедуры, успешность ЭКО была
выше в два раза.
Веселые люди лучше справляются со стрес-
сом, а стресс нередко служит триггером тяжелых
заболеваний.
Отсюда задание — насмеяться от души, желательно
до слез.
58
Кто побеждает в моей голове?
Задание:
История знает много случаев исцеления только
с помощью смеха. Один из таких — феномен Нормана
Казинса. Он был неизлечимо болен, иммунная
система атаковала его собственные ткани. Во время
очередного осмотра врачи отвели ему два месяца
жизни. Норман покинул больницу, набрал смешных