L. Осознайте самоуважение и любое чувство слабости в отношениях (или смежные ощущения того, что вас подавляют, заставляют молчать или отбросили на задний план). Удерживайте комбинацию силы и заботы на переднем плане своего сознания, постепенно связывая ее с ощущением слабости на заднем плане сознания. Пусть ощущения силы и заботы прикоснутся к слабым и незащищенным участкам внутри вас. Затем отпустите негативный материал и удерживайте лишь чувство чуткого самоуважения. На протяжении следующего часа несколько раз осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере чувства слабости в отношениях.
Любовь
Любовь — это глубокое, мощное, зачастую интенсивное ощущение симпатии, заботы, нежности и преданности. Обычно это относится к другим людям, однако можно испытывать любовь к миру, человечеству в целом, Богу (как бы вы ни представляли это) и самому себе. Любовь остается любовью независимо от того, проявляете вы ее или принимаете. Когда вы любите, сильные желания и навязчивость ослабевают и со временем исчезают.
H. Найдите в своем сознании ощущение связи с другими людьми, которые ценят вас и желают вам добра. В разуме может присутствовать ощущение того, что кто-то вас любит. Также найдите на переднем или заднем плане своего сознания сердечность и желание другим добра. Осознайте уже имеющееся чувство заботы, защиты, нежности или внимания. Возможно, вы думаете о ком-то, и среди разных мыслей и чувств к этому человеку прячется любовь.
Создайте ощущение того, что вас любят. Подумайте о тех, кто любит или любил вас. Вспомните время, проведенное с этим человеком, или представьте, как находитесь рядом с ним. Мысленно представьте его лицо. Ощутите любовь к вам в его сердце. Осознайте, что вас любят. Подумайте о других людях, которые любили или любят вас. Вновь и вновь впускайте в разум ощущение того, что вас любят (не только люди, но питомцы или духовные существа). Подумайте о своих отношениях, впитайте тот факт, что многие люди ценили, любили или испытывали благодарность к вам. Возьмем еще шире: почувствуйте связь с человечеством, природой и вселенной. Признайте и ощутите свое место и принадлежность к единству.
Постарайтесь почувствовать, что вас уже достаточно любят. При этом можно желать себе больше любви, позволяя себе чувствовать, что в вашей жизни любви достаточно. Теперь вам не нужно стремиться к любви или пытаться изменить то, что происходит в разуме других людей. Вам не нужно убеждать их в том, что вы отличный человек, не нужно заставлять их быть с вами или любить вас. Стресс и беспокойство, любая боль, утрата или сильное желание отступают.