Безусловно, принятие хорошего — это способ стать более активным, чем пассивным, молотком, а не гвоздем, когда велико давление ситуаций и возникающих реакций. Это способ относиться к себе так, словно вы значите многое, даже если другие так не считают. Эта практика возвращает вас в настоящее и избавляет от руминаций, то есть постоянного прокручивания в голове вещей, усиливающих психические и физические проблемы. Принятие хорошего учит вас контролировать свое внимание. Вы удерживаете его на полезном для вас и остальных и уводите от плохого. При этом мозг становится чувствительным к позитивным ощущениям, превращаясь в липучку для хорошего. Это очень важное преимущество практики.
Формируя внутренние силы с помощью принятия хорошего, вы словно опускаете киль своей внутренней парусной лодки. Так ее будут меньше качать ветра жизни, она будет быстрее восстанавливаться после сильных штормов. Теперь вы можете спокойно выходить в открытый океан жизни в погоне за своими мечтами. Вы превратите моменты гедонического благополучия в более фундаментальное и основательное чувство удовлетворенности и смысла, в так называемое эвдемоническое благополучие. В позитивном цикле хорошее настроение ведет к добрым поступкам. В итоге отношение мира к вам улучшается, и вы почувствуете себя еще лучше.
Принятие хорошего не означает, что вы гонитесь за удовольствием или пытаетесь прогнать боль. Смысл в том, чтобы довести погоню до конца. При встраивании хороших ощущений в мозг с помощью спокойствия, удовлетворенности и любви ваше благополучие в большей степени становится безусловным. Оно все меньше зависит от внешних условий, например от того, добр ли ваш партнер и хорошо ли прошел день на работе. Когда ваши позитивные психические состояния превращаются в позитивные нейронные структуры, вы постепенно погружаетесь в счастье, которое само возникает внутри вас.
Практику принятия хороших ощущений можно выполнять пять-десять раз в день, уделяя от десяти до тридцати секунд. В общей сложности она займет пять минут[131]. Это не отнимет вашу жизнь. Вы не станете излишне зацикленным на себе или нарочито позитивным. Вам по-прежнему будет плохо в некоторые моменты. Эта практика не предлагает игнорировать проблемы со здоровьем, финансовые трудности, дурное отношение других или эмоциональную боль. Вы не забудете, что в мире ежедневно происходят плохие вещи, которые затрагивают миллионы людей и, возможно, когда-нибудь затронут нас.
Поскольку хорошие факты не отменяют плохие, это относится и к плохим фактам. Хорошее встречается повсюду даже в трудных жизненных обстоятельствах. Это большие и маленькие вещи, которые поддерживают ваше счастье и благополучие, а также счастье и благополучие других. Вкус шоколада, окружающие нас приятные виды и звуки и т. д. Ежедневно вы так много делаете, в том числе меняете жизнь других в лучшую сторону. В вашем распоряжении плоды труда бесчисленного множества людей, которые составляют наш мир сегодня. Включите кран — и польется вода. Щелкните выключателем — и зажжется свет. Вы обладаете огромным состоянием — тело, мозг и разум, которые тщательно развивались в течение трех с половиной миллиардов лет эволюции. Можно сказать, что вас одарила целая вселенная. Каждый атом тяжелее атома гелия (например, кислород в воздухе и воде, кальций в зубах и костях, железо в крови) появился внутри звезды. Вы буквально состоите из звездной пыли.