его, и это настоящее искусство.
Любовь включает в себя наслаждение, одобрение и смакование. Под желанием я понимаю одержимость, требование, влечение, принуждение, навязчивое стремление, зависимость, вожделение и пристрастие. За любовь и желание отвечают связанные и одновременно разъединенные участки подкорковых образований и ствола головного мозга[139]. Это означает, что вам может что-то нравиться, однако вы не хотите обладать этой вещью. Например, вы наслаждаетесь мороженым, при этом отказываетесь от добавки после сытного ужина. Люди также могут хотеть что-то, хотя им это не нравится. Например, игроки в казино. Они механически дергают за ручку игрового автомата, едва ли волнуясь о выигрыше.
Вы по своей природе любите приятные вещи, и это нормально. Проблема возникает, когда мы желаем чего-то вредного для нас или других людей. Например, человек хочет напиться или победить в споре любой ценой. Другой случай, когда мы хотим получить что-то хорошее дурным способом. Допустим, я хочу прийти на работу вовремя (хорошо), но для этого я поеду слишком быстро (плохо). Честно говоря, проблема коренится в самом желании. Представьте чувства, которые вызывает желание: сильное вожделение, стремление к цели. В скандинавских языках слово «хотеть» означает «отсутствие». Желание отличается от вдохновения, увлечения, приверженности, намерения, амбиции и страсти. Можете ли вы ставить перед собой высокие цели и усердно работать, не оказавшись в ловушке одержимости? Желание, в основе которого лежит нехватка или беспокойство, активирует реактивный режим мозга и вызывает чувства скованности и стресса. Подумайте об этом: «Любить, но не хотеть — как будто оказаться в раю. Хотеть, но не любить — как будто оказаться в аду».
Вывод таков: наслаждайтесь своими ощущениями, пока они протекают внутри вас, и не привязывайтесь к ним. Совершайте добрые дела с помощью хороших средств, не зацикливаясь на них. Заметив позитивное чувство, мягко помогите ему продлиться дольше, не пытаясь удержать его. Ваш мозг склонен искать новые объекты желаний. Постоянно принимая приятные чувства и не испытывая желания, вы постепенно отучитесь от самой привычки хотеть.
Следует признать, что в вашем разуме постоянно присутствуют несколько позитивных элементов. Если только вы не подавлены чем-то ужасным, прямо сейчас в вашем потоке сознания находятся чувства спокойствия, удовлетворения и любви, к которым человек всегда стремится.
Положительные ощущения доступны вам ежедневно, и стоит направить на них лишь немного внимания. Они похожи на низко висящие фрукты: их лишь нужно заметить. И тогда — ням! Они так вкусны! Многие хорошие ощущения, которые уже есть внутри вас, похожи на сладкие вишенки. Это расслабленное дыхание, доброе намерение, приятный вид или звук, шутка, над которой вы посмеялись с другом. В любой момент вы можете «укусить» эти ощущения, просто заметив их и позволив им насытить вас.