, связанное с ними. Знание без чувства похоже на просмотр меню без приема пищи. Вы найдете способы превращения хорошего факта в хорошее ощущение во вставке «От идеи к воплощенному ощущению» на с. 121.
Практически всегда независимо от вашего месторасположения можно найти нечто хорошее в своем окружении. Оглянитесь вокруг. Видите ли вы что-нибудь приятное и красивое? Получаете ли вы положительное ощущение от этого? Можете ли вы услышать что-то, что приведет вас в чувство уверенности, создаст комфорт? Можете ли вы прикоснуться к чему-нибудь приятному, например к стулу, одежде или страницам в книге? Есть ли поблизости люди, которых вы любите или цените?
Рассмотрите мелочи, которые вы обычно оставляете без внимания. Например, набирая эти слова, я стал уделять внимание своей клавиатуре (признание хорошего факта) и затем начал ценить это умное и полезное изобретение (хорошее ощущение). По шкале от 0 до 10 моя благодарность клавиатуре составляет 1, но все же это позитивное ощущение. Я пользуюсь клавиатурами уже 40 лет, но никогда не испытывал к ним особых чувств до этого момента. Под моим носом все это время находилась возможность, а я не замечал ее. В признании ранее не замеченного хорошего факта есть своя польза. Как только вы обнаружите его, возникает эффект мультипликатора: вы продолжите признавать этот хороший факт в будущем.
Вот история одной женщины. Она описывает поиски хороших фактов в необычном окружении:
«Я живу в Детройте. Сорок процентов территории города заброшено, и ты словно живешь на природе среди городских руин. На днях, отправившись в „городские прерии“, я буквально остолбенела, увидев дерево с множеством поющих птиц. Я посмотрела вверх, принимая звуки и виды, позволив им наполнить каждую частичку себя. Я осознала гул отдаленной трассы, слушала симфонию, которую создавали птицы и машины. Принятие подобных моментов помогло мне увидеть мир в новом свете. Порой лучи предзакатного солнца, падающие на заброшенное здание из красного кирпича, не поддаются описанию — настолько они прекрасны».
За последние дни в вашей жизни, вероятно, произошло множество хороших вещей, вызвавших хорошие ощущения. Подумайте о том, что приносит физическое удовольствие, например умывание прохладной водой по утрам или ныряние под одеяло вечером. Как насчет выполненных задач, даже самых простых, например загрузки стиральной машины или просмотра всех электронных писем? Поиск позитивного смысла в будничных событиях — хороший способ создать позитивное ощущение