Цигун и жизнь, 1993 № 05-06 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 71
4. Массаж точек шэньшу и минмэнь. Стоя примите позу расслабления и покоя, расставьте ноги, наклонитесь вперед, полусожмите руки в кулаки. Произведите 60 — 100 постукиваний по области точек шэньшу и минмэнь. Движения должны быть мягкими и равномерными по интенсивности. Затем медленно выпрямитесь. Представьте себе, что ци из почек распространяется по всему телу, а "болезненная, мутная ци" через точки юнцюань уходит в землю.
5. Потряхивание. Стоя примите позу расслабления и покоя, сделайте несколько вдохов и выдохов, слегка согните колени и, пружиня, потряхивайте телом сверху вниз. Выполняйте упражнение в течение 1–2 минут. После этого встаньте и расслабьтесь, представьте себе, что "болезненная ци" уходит в землю.
6. Приемы йоги. Упражнение, в зависимости от состояния, может выполняться до основного комплекса, после него или в другое время. Для этого надо выбрать 3–4 позы йоги (асаны), например солнечную позу, позу змеи, мертвую позу, позу саранчи, и регулярно выполнять эти упражнения, способствующие улучшению состояния и повышению эффективности основного комплекса.
1. Больной должен стремиться соблюдать четыре основных принципа: веру, решимость, постоянство, целеустремленность.
2. Следует поддерживать положительный эмоциональный тонус, воздерживаться от половой жизни в течение 3 месяцев.
3. Исключить из рациона сладкое. Основу питания должно составлять мучное. Следует больше потреблять свежих овощей, чтобы уменьшать чувство голода. Рекомендуется иметь культурный досуг, умеренно заниматься спортом и физическим трудом.
4. Первые результаты обычно появляются через 7-30 дней, а через три месяца происходит значительное улучшение состояния. Курс лечения продолжается, как правило, три месяца. На первых порах не следует отказываться от лекарств, прекращать принимать лекарства надо постепенно. Вспомогательные упражнения являются обязательным дополнением к основному комплексу и не должны восприниматься как нечто факультативное.
Перевод С.Сергеева
* * *
В статье "Обзор результатов применения цигун-терапии для лечения дисменорреи" ("ЦиС", 1993, № 2, с. 46–47) в китайском оригинале ошибочно названы акупунктурные точки. Вместо чжэньцзи и гуаньу следует читать чжунцзи и гуаньюань. Обе точки расположены на переднесрединном меридиане жэньмай, ниже пупка.
Схемы расположения акупунктурных точек
1. Ножной (тай-ян) меридиан мочевого пузыря
2. Цзинмин
3. Жэньчжун
4. Меридиан думай (заднесрединный)
5. Иньтан
6. Ручной (тай-инь) меридиан легких
7. Ручной (шао-инь) меридиан сердца
8. Ручной (пзюэ-инь) меридиан перикарда