Второе упражнение. Закончив выполнять первое упражнение, правой рукой выполните 108 массирующих вращательных движений вокруг пупка по часовой стрелке, а затем 108 аналогичных движений левой рукой против часовой стрелки. В конце задержите на короткое время ладонь левой руки на области даньтяня, расположенной на три пальца ниже пупка, и мысленно представьте, как ци возвращается в даньтянь. На этом завершите занятие.
Для однократного выполнения двух упражнений требуется около десяти минут. Выполняйте упражнения непрерывно в течение пятнадцати дней. В результате у людей пожилых и ослабленных может улучшиться аппетит, ослабнуть никтурия[5], у страдающих бессонницей улучшится сон, могут полностью пройти заболевании или улучшиться состояние у страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хроническим бронхитом, холециститом, неврастенией, импотенцией, гинекологическими заболеваниями. Здоровые люди благодаря этой методике могут еще более укрепить свое здоровье. Для заметного эффекта требуется 3 месяца занятий.
Выполняя указанные упражнения, следует особое внимание обратить на следующее.
1) Соизмерять усилие, с которым средний палец правой руки воздействует на кожу живота. При чрезмерном усилии можно поцарапать кожу, а недостаточно интенсивный массаж будет бесполезен. На коже ниже пупка могут появиться прыщи и потертости. Это нормальное явление. По завершении курса они подсохнут и исчезнут.
2) На первых порах в пальцах, ладони, запястье, локте, предплечье и плече правой руки могут возникать ломота и другие неприятные ощущения. Здесь нужно проявить терпение. Дней через десять рука обычно привыкает.
3) Приблизительно после двадцати дней занятий у здоровых мужчин в полночь может непроизвольно возникать эрекция. В этом случае следует закрыть глаза и сосредоточиться на точке хуэйинь (между анусом и мошонкой). Через несколько минут эрекция ослабнет. Если поступать так достаточно долго, избегая в течение двух месяцев половых контактов, организм наполнится «изначальной яи», здоровье окрепнет. Это ключевой момент, определяющий успех применения всей методики в целом.