Манфред Штеффни, бывший марафонец-рекордсмен, сразу рассмеялся, едва я заговорил про измеритель пульса. Когда он проводит семинары по бегу, то часто замечает, что участники очень медленно бегут в гору. И тогда у него возникают опасения: «Уж не плохо ли им стало?» А потом под уклон они мчатся как угорелые.
– Почему вы так делаете? – поинтересовался у них Манфред.
– Мы руководствуемся частотой пульса. Она всегда должна составлять 150 ударов в минуту.
– Вы с ума сошли! Выбросьте эти штуки немедленно! – воскликнул Штеффни.
«Эти приборы только сбивают людей с толку, – говорит он. – Если рядом с вами проедет трамвай, то пульс от испуга может подскочить до 160. Неужели надо сразу замедлять ход только из-за того, что какой-то умник установил для вас предел 150 ударов в минуту?
Надо всего лишь ориентироваться на показания приборов, а не рабски им подчиняться. В этом случае они могут стать хорошим подспорьем для неуверенных в себе бегунов. Если при продолжительном беге рекомендуется поддерживать пульс на уровне 130 ударов в минуту, это надо понимать приблизительно, то есть где-то в промежутке от 117 до 143. Непродолжительные отклонения вверх, например при преодолении холма, вполне нормальны».
Новая техника позволяет в лучшем случае уточнить ощущения бегуна. Но действительно ли современные аксессуары способны внести революционный прогресс в тренировки? Даже бегун экстра-класса вряд ли почувствует разницу, если пробежит примерно 12 километров без всяких гаджетов с нагрузкой, которая, по его собственным ощущениям, составляет 75 процентов, или с измерителем пульса, который точно отсчитает 12 километров и будет поддерживать пульс строго в переделах 140–160 ударов в минуту. Тренировочный эффект будет практически таким же.
«Если сравнить среднюю скорость бега у любителей сегодня и 30 лет назад, то придется констатировать, что она не возросла, несмотря на часы с GPS и компрессионные чулки, – говорит диетолог и бегун-любитель Уве Шрёдер. – Я никого не критикую, я лишь хочу показать, что для результата, помимо современного оборудования, требуются еще кое-какие важные вещи, в частности значительный тренировочный объем и выверенная интенсивность нагрузки.
Таким образом, Runtastic не более чем игрушка. Однако эта программа очень нравится бегунам, которые хотят фиксировать, собирать, архивировать и сводить в таблицы результаты своего увлечения.
Выключая телефон, я узнаю от своей дамы, что длина моей сегодняшней трассы составила 5,74 километра. Значит, чутье меня не подвело: по моим прикидкам, я пробежал около 6 километров. Что же касается времени, то я в какой-то мере смог сохранить лицо хотя бы для самого себя: 4 минуты 47 секунд на километр. Главное, что этот результат начинается с цифры 4, а не 5.