Цигун и жизнь, 2003 № 04 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 11
Движение 3. Переверните кисти ладонями вверх. Центральную часть ладони правой руки медленно поворачивайте вправо вверх. Когда кисть достигнет крайнего положения, «поднимите» тело вслед за ладонью. Левую ногу подведите к правой и легко опустите на пол. Одновременно левой кистью выполните движение аналогичное движению правой кисти (рис. 4).
Переведите руки в положение прямо перед собой и перекрестите запястья так, чтобы левая кисть находилась снаружи и ее ладонь была повернута вправо, а правая кисть — внутри с ладонью, смотрящей влево. Пальцы обеих рук направьте вверх, центр тяжести сохраняйте на правой ноге. Взгляд с перекрещенных кистей переведите вперед вверх и смотрите вдаль. Мысленно сосредоточьтесь на кончиках пальцев обеих рук. Вы должны ощутить приятный комфорт в ногах, сильный жар в центре ладоней и набухание кончиков пальцев.
Движение 4. Медленно согните ноги в коленях, расслабьте плечи. Крестообразно скрещенные руки поместите перед собой, подняв запястья выше уровня плеч (рис. 5).
Центр тяжести перенесите на обе ноги. Взгляд с перекрещенных рук переведите вдаль перед собой. Мысленно сосредоточьтесь на кончиках пальцев. Затем сложите ладони, чтобы средние, большие и указательные пальцы касались друг друга, и опустите их на уровень груди. Наконец, расслабьте кисти и колени и выпрямитесь. Руки разведите и опустите вниз. Представьте, что с ваших пальцев, начиная с большого, один за другим опадают ногти. В это время ци поступает в кончики пальцев и вы ощутите прилив сил.
Вопрос:У меня больной позвоночник, я не могу прямо стоять, потому что, когда пытаюсь выпрямиться, ощущаю сильную боль. Рентген показал, что мой позвоночник искривлен и имеет S-образную форму. Что Вы можете мне посоветовать?
Ответ: Аналогичный случай имел место в моей практике в пятидесятые годы. В то время я вел занятия тайцзицюань в больнице Цзишуйтань. У меня занималось более 700 пациентов. Однажды меня позвали в одну из палат хирургического отделения. Когда я пришел, то застал там врача, делавшего массаж больному. Его позвоночник имел S-образную форму. В свое время он был ранен на войне, потом вел сидячий образ жизни, работая за столом, порой за полночь, потел и простужался. Узнав все это, я рекомендовал пациенту методику «руки-облака». Она показана при искривлении позвоночника (сколиозе) и включает в себя плавные движения руками (подобно плывущим по небу облакам).
«Руки-облака»
Движение 1. Запястье левой руки расслабьте и переместите руку вправо вниз, держа ее ладонью вправо. Продолжайте движение руки по дуге к правому колену, а центр тяжести тела постепенно переносите на правую ногу. Правую кисть ладонью вниз вытяните вправо. Центр тяжести тела окончательно перенесите на правую ногу, мысленно сосредоточьтесь на центральной точке правой ладони (рис. 6). В результате у вас должно появиться ощущение, что правая нога как будто укоренилась в земле, а в центральных точках правой ладони и левой подошвы должно быть ощущение приятного распирания.