Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней (Садеги) - страница 105
3. Теперь сосредоточьтесь на оценочном столбце. Составьте список оценочных суждений по поводу любого человека/ события/ситуации.
Например, Раффи мог бы написать следующее:
– Моя жена стерва.
– Это она во всём виновата!
– Мои дети – неблагодарные.
– Возможно, я во всём виноват.
– Возможно, я сам их оттолкнул.
– Без меня им будет лучше.
– Я не заслуживаю их любви.
А Джина могла бы написать следующее:
– Парень, который снял это видео, злой урод.
– Это он во всём виноват!
– Мне так стыдно, что я не могу ни с кем быть.
– Все ненавидят меня и считают шлюхой.
– Наверное, я шлюха., раз все так говорят.
– Я никому не буду нравиться, если не дам людям того, чего они хотят.
– Никто никогда не будет меня уважать.
– Я в любом случае недостойна уважения.
4. Посмотрите на каждое оценочное суждение и подумайте, каким новым смыслом вы могли бы их наделить. Перед началом, возможно, вы захотите призвать своё истинное «я» и/или выполнить упражнение «Познание любящей божественной сущности в своём истинном „я“», приведённое в «Шаге шестом». Эти упражнения помогут вам переосмыслить свои оценочные суждения и сделать их более вдохновляющими, правдивыми, высказанными с позиции любви. Также можно представить себе, будто вы при этом наносите на воспалённые душевные раны бальзам любви. И тогда исцеление произойдёт.
Примеры. Раффи мог бы написать следующее:
5. После того как вы записали в правой колонке новые смыслы, подумайте над следующими вопросами:
• Какое из моих собственных убеждений о себе раскрыли мне это событие и этот человек?
• Проявлялось ли это убеждение прежде, в других обстоятельствах?
• Если да, почему я не отреагировал(а) на эти сигналы как следовало?
• Каким образом моя жизнь поменяется к лучшему с учётом опыта, который я получил(а) благодаря этому человеку/событию?
• Какая ситуация, случившаяся после этого, подтверждает эти изменения?
• Чему меня научил этот человек? Чему меня научило это событие?
УПРАЖНЕНИЕ:
Перепишите свои мемуары
Это упражнение будет исключительно полезно тем, кто страдает от старых душевных травм, особенно полученных в детстве. Слово «мемуары» происходит от французского «memoire» – память, воспоминания. Человек, пишущий мемуары, оглядывается на события своей жизни и записывает личные воспоминания о прошлом. Многие из наших детских травм преображаются и превращаются в рассказы или истории о том, что с нами случилось и почему мы стали такими, какие есть. В этом упражнении мы будем переписывать свои рассказы таким образом, чтобы привнести в прошлый опыт сострадание и любовь. У нас нет намерения притворяться, будто мы не страдали; наша цель – создать для этого страдания новый контекст.