Чтобы возобновить нормальный сон, были нужны перемены, а это требует мужества. Ей нужно было честно взглянуть на ситуацию (признав и приняв свои страдания – «Шаг седьмой») и таким образом изменить ситуацию (придавая ей новый смысл – «Шаг восьмой»), переключившись с осуждения на любовь.
Осуждая других, мы осуждаем и себя. Другими словами, когда они совершают поступки, которые мы считаем жестокими или бесчувственными, это наводит на мысль о том, что мы относимся равнодушно или бессердечно к самим себе.
Вместо того чтобы зацикливаться на поисках виновного – она или они, Анна перенаправила энергию на любовь к себе. Как только ей это удалось, она поняла, что достойна работы, на которой чувствовала бы поддержку и могла развиваться. Для этого потребовалась смелость, но она старалась простить себя за то, что так долго оставалась в разрушительной ситуации.
Простив себя, Анна попыталась простить и своих коллег за отношение к ней и в результате мысленно поблагодарила их за то, что они дали ей понять: её самооценка и оценка её благополучия очень низкие. Но она не позволила им продолжать относиться к себе по-прежнему. Она решила уйти с работы. Уволившись, Анна почти сразу же стала нормально высыпаться.
Она не совсем понимала, чем будет заниматься дальше, но дала себе время изучить все возможности. В своей будущей работе она решила обращать внимание на то, чему научилась на предыдущем месте, – быть более внимательной при выборе коллектива. Она стала также уделять гораздо больше внимания установлению позитивных отношений с коллегами. И открыла собственное дело, где оказывала большое влияние не только на саму работу, но и на своё окружение.
Осознанность – не только вдохновение, но и длинный, тернистый путь, на котором нужно совершить много мужественных поступков, чтобы увидеть ситуацию в новом свете. Надо отпустить то, что не идёт вам во благо, что-то поменять, даже если вы не уверены, как всё обернётся. У Анны это получилось, и в результате её жизнь стала гораздо полнее, свободнее и счастливее.
Именно к этому вы будете стремиться, выполняя следующие упражнения прощения. Возможно, вы ощутите освобождение уже после первой попытки, или вам потребуется выполнять их много раз. И то и другое хорошо.
Здесь нет принуждения или временных рамок. Единственное правило – добиваться результата. Как и сама осознанность, прощение – это путь, поэтому наберитесь мужества, чтобы следовать ему.
«Цепляться за гнев – то же самое, что держать в руке горящий уголь, намереваясь швырнуть его в другого. Ожоги получите вы сами».