Сделайте осознанность активным процессом
Осознанность – то, на что можно опереться, когда в жизни возникла непредвиденная ситуация, сбивающая вас с курса. Можно осознанно реагировать на проблему: об этом было много сказано в книге, но реакция – это пассивное применение осознанности. Это всё равно что ждать дождя, чтобы помыться. Другой вариант – взять заботу о собственной психоэмоциональной гигиене в свои руки, находя творческие способы управления негативным опытом через расширение осознанности.
В своей книге «Слуги лжи» психиатр Скотт Пек описывает случай, как они с женой сидели на железнодорожном вокзале. Пока они ждали поезда, он обозревал окрестности и размышлял, почему вокруг столько мусора. Потом он заметил: обилие мусора вызвано ещё и тем, что здесь нет ни одной урны. Но отсутствие урн не означает, что люди не мусорят.
Подумайте об этом, выстраивая жизнь в осознанности. Теперь вы знаете способы надлежащего избавления от своего эмоционального мусора, но что происходило до этого? Возможно, ваш внутренний ландшафт напоминал усеянный отбросами пол того вокзала, ведь вам было некуда выкинуть всё это. Так что если вы хотите активно привносить в свою жизнь больше осознанности, то вам прежде всего стоит заглянуть в прошлое.
Этот подход сродни «активному раскаянию», которое практикуется в программе «12 шагов» сообщества «Анонимные алкоголики» (АА). Для «активного раскаяния» этим людям нужно оглянуться на свою жизнь и вспомнить всех, кому они причинили вред своим алкоголизмом, и загладить вину перед ними. Точно так же и вы попробуйте привнести в минувшие события своей жизни более глубокую осознанность.
Именно это я проделал недавно, желая избавиться от осадка, оставшегося после одного печального и постыдного случая, который произошёл в моём университете.
До нас с братом никто в семье не получал высшее образование, мы стали первыми. Я ощущал огромное давление из-за необходимости преуспеть. В минуту слабости я решил схитрить на экзамене по химии, и меня уличили в обмане. К счастью, меня не выгнали из университета, а дали ещё один шанс. Я извлёк важные уроки из этого опыта, но боль и унижение никуда не исчезли. Недавно я попытался переосмыслить этот опыт и по-новому его осознать, написав письмо в свою альма-матер.
В письме я рассказал о том случае и предположил, что давление, которое я испытывал, было и остаётся для студентов обычным состоянием. Я предложил учебному заведению запустить цикл лекций, на которых в качестве докладчиков выступали бы специалисты из самых разных областей человеческой деятельности, включая медицину, науку, литературу, бизнес, индустрию развлечений и педагогику. Они помогали бы студентам увидеть жизнь в более широкой перспективе, а также направляли их и говорили о том, что по-настоящему важно понимать человеку, который готовится найти своё место под солнцем.