5.3. Переоценка значимостей
Третий прием саморегуляции называется «переоценкой значимостей». Важным фактором, определяющим заряд эмоций и их величину, является система значимостей. Одно и то же событие будет вызывать у разных людей различные эмоции, почти схожие события у одного и того же человека, но в разные периоды его жизни будут также вызывать различные эмоции. В процессе социального и индивидуального развития в психике человека образуется своего рода шкала значимостей, на которой можно выделить значимости положительные (условно справа) и отрицательные (условно слева). При этом величины значимостей располагаются по отношению друг к другу в иерархическом порядке, т. е. можно будет сказать, что это для меня хорошо, это еще лучше, а это совсем прекрасно, а вот это для меня плохо, это еще хуже, а это «дальше некуда».
При конкретном событии человек не думает, какую ему включить эмоцию. Это происходит на автоматическом уровне. Информация сличается с системой значимостей, и в зависимости от того, какой значимости она будет соответствовать, шаблонно запускается та или иная эмоция с ее зарядом и величиной. И все-таки у человека есть время, когда он может сознательно внести коррекцию в процесс соотношения информации с системой значимостей.
Первый вариант данного вида саморегуляции можно обозначить как «снижение отрицательных значимостей». Человек при помощи рассуждений, убеждения придает поступившей информации как можно меньшую значимость. Например, он говорит себе: «Это не страшно, это еще не беда, все это мелочи, с этим надо смириться».
Второй вариант можно назвать как «переходом на другое поле». Духовно незрелый человек, эгоцентрически фиксируясь на неприятных событиях, трагедизирует их своими додумываниями, дофантазированиями и тем самым повышает их отрицательную значимость. Находясь в этом «темном поле», он совершенно забывает о том, что имеет для него положительную значимость. В этом случае надо будет взять себя не «в руки», как советуют многие, а «за шиворот» и увести из «темного поля» потерь к тому, что еще продолжает оставаться положительно значимым. Сосредоточившись на этом, надо попытаться придать ему как можно большую величину. И чем человек успешнее это будет делать, тем быстрее понизятся величины отрицательных значимостей. Это как в законе о сохранении энергии: «сколько в одном месте прибавится, столько же в другом отнимется». Например, у человека появились какие-то потери, но он, не сосредоточиваясь на них, говорит себе: «Да, это так, зато я цел и невредим, у меня есть любимый человек, работа, дети».