В каком положении лучше рожать?
В вертикальном положении вам помогает сила гравитации, так что встать с кровати будет нелишним. Наклонитесь вперед, чтобы помочь ребенку занять оптимально положение для родов: так его голова будет прижата к вашему животу, а не к спине. Наконец, раздвиньте ноги, чтобы увеличить свободное пространство в своем тазу: так ребенку будет гораздо легче проходить по родовому пути.
Вот что вы можете сделать, чтобы с толком провести раннюю стадию родов:
• Отдохните, поспите. Это лишь ранняя стадия родов – отдыхайте, пока у вас есть такая возможность. Если схватки замедлятся либо вовсе прекратятся, лягте на кровать или устройтесь поудобнее на диване, задерните шторы, выключите телефон и наполните комнату ароматом лаванды. Ваше тело еще скажет вам спасибо за сэкономленные силы, когда они вам по-настоящему понадобятся.
• Отвлекитесь: если ваш партнер дома вместе с вами, посмотрите свой любимый сериал. Почему бы не встать и не приготовить что-нибудь на кухне? Это поможет вашему ребенку занять оптимальное положение в вашем тазу. Кроме того, домашняя лазанья в холодильнике придется как нельзя кстати, когда вы вернетесь из больницы домой и будете умирать от голода!
• Поешьте, попейте. Когда схватки усилятся, вам будет уже не до еды, так что пополните запасы энергии и жидкости в организме сейчас. Вам нужна еда, богатая медленными углеводами: овсянка с фруктами и медом, паста, бутерброды с арахисовым маслом подойдут как нельзя кстати. Кокосовый сок богат антиоксидантами и помогает избежать обезвоживания (обязательно захватите его с собой, когда будете собираться в больницу).
• Расслабьтесь. Примите теплую ванну, зажгите свечи, включите треки по программе гипнородов и наденьте наушники. Отключитесь от внешнего мира и сосредоточьтесь на ребенке и своем теле. Оно делает нечто удивительное, однако на это нужно время, так что не торопите его. Начните выполнять дыхательные упражнения, чтобы найти свой ритм. Так вам будет гораздо проще, когда начнется активная фаза родов.
• Массаж: сейчас самый подходящий момент, чтобы ваш партнер продемонстрировал свои навыки массажа. Не забывайте уделять особое внимание плечам, пояснице и ступням.
Возможно, вы уже начнете замечать какой-то ритм и закономерность в схватках, так что имеет смысл приступить к отсчитыванию времени между ними с помощью специального приложения для смартфонов или же попросить заняться этим своего партнера.
На ранней стадии родов схватки обычно длятся где-то 20–30 секунд и происходят с интервалом не менее пяти минут.