Например, пить больше воды, съедать одно яблоко в день, пользоваться лестницей вместо лифта, использовать стол для работы стоя, попробовать йогу и короткий дневной сон на аппликаторе Кузнецова, углубиться в дыхательные практики, чаще выходить на прогулки… Список можно продолжать очень долго.
Духовная сфера
Буддийский учитель Аджан Хуберт провел почти 10 лет в лесном монастыре Таиланда, а затем вернулся к мирской жизни. Мегаполис бросил монаху настоящий вызов, потому что ему пришлось продолжать практику в новых, агрессивных условиях.
Аджан смотрит на это философски. Он считает, что человек волен сам строить свою жизнь и выбирать, насколько суетливой она будет. «Мы не заложники ситуации, – говорит учитель. – Мы сами определяем, о чем думать и что чувствовать, с кем и о чем общаться, как проводить время. Нужно каждое мгновенье прилагать усилия, чтобы создавать спокойствие внутри себя».
К духовной сфере относится наше восприятие себя, умение управлять вниманием и мыслями, навык присутствия в моменте, способность чувствовать свое тело и прислушиваться к его сигналам. Чтобы понять текущее положение в рамках этой сферы, следует спросить себя: «Как часто я отдаю себе отчет в собственных действиях? Как я принимаю важные решения – осознанно или на автопилоте?»
Что касается духовной сферы, практически все в современной жизни против нас. Бешеный ритм не позволяет остановиться ни на секунду, чтобы поразмышлять о происходящем. Компании тратят миллиарды долларов, чтобы мы покупали их продукты импульсивно, не задумываясь, действительно ли нам это нужно. Социальные сети устроены таким образом, чтобы мгновенно и без остатка порабощать наше внимание. И все это еще цветочки. Главный враг осознанности – собственный мозг.
Кажется, мы принимаем обдуманные решения, но Ксения Паниди, доцент Высшей школы экономики, утверждает, что так происходит далеко не всегда. Когнитивные психологи доказали, что мы действуем нерационально в том числе из-за физиологических ограничений мозга. Например, он не способен переработать всю доступную информацию, поэтому мы вынуждены выбирать, куда направить внимание. В связи с этим, принимая решение, оперируем лишь частичным знанием.
К тому же мы легко попадаем в ловушки мышления. Одна из них – излишняя уверенность. Большинство водителей убеждены, что их способ вождения абсолютно безопасен. Тем, кто за рулем не первый год, кажется, что навык уже в достаточной степени освоен. Как следствие, они начинают чаще рисковать. Лихачи перестают критически относиться к своим способностям и недооценивают важность случайных факторов.