• Почему я хочу это сделать? Зачем я это делаю? Какой в этом смысл? Ведет ли это к цели?
• То, что я делаю, доставляет мне удовольствие или нет?
• Что я сделаю сегодня для того, чтобы быть довольным собой и приблизиться к своей мечте? Чем удивлю этот мир?
• Кому и за что я благодарен?
• В какой степени я сейчас искренен? Насколько я – это я?
• Кто я сейчас? Что из себя представляю?
• Что происходит вокруг? Что я слышу и вижу?
• Почему я сейчас проживаю именно такой опыт?
• Находится ли то, что я пытаюсь изменить, в сфере моего влияния?
• Отдохнул ли я сегодня?
• Где сегодня моя энергия? Куда меня тянет?
• Что полезного я сделал для себя и окружающих?
• Чему я радуюсь?
• Что я сейчас развиваю?
Развиваться в духовной сфере сложнее всего, потому что трудно оценить прогресс. Что касается физической, все намного проще: после нескольких занятий в тренажерном зале футболка может стать мала в плечах. А вот понять, на сколько сантиметров увеличились в объеме мышцы осознанности, так просто не получится.
Тем не менее это именно тот случай, когда овчинка стоит выделки. Развиваясь духовно, человек не только становится более спокойным и счастливым, но и получает вполне прикладные сверхспособности. К примеру, со временем многие нежелательные привычки исчезают сами собой. У того, кто восстановил внутреннюю гармонию, есть все шансы быстро избавиться, скажем, от неврозов навязчивых движений. Грызть ногти и карандаши, рвать бумагу, кусать губы и щеки, хрустеть пальцами – все эти привычки сигнализируют о тревожности и низком уровне осознанности.
Есть еще несколько поддерживающих привычек в пределах духовной сферы, которые помогут нашей героине. Ей следует изучать свои эмоции, когда появляется внезапный порыв что-то съесть. Стоит тщательно пережевывать пищу – 33 раза каждый кусок, как учили родители. Так девушка не только улучшит пищеварение, но и успеет прочувствовать вкус еды. Да и в целом наблюдать за своими ощущениями во время трапезы тоже не помешает.
Причем все эти действия желательно совершать не только по отношению к полезным и здоровым продуктам. Я убежден, что девушка сильно удивится, если хотя бы раз попробует съесть пирожное максимально осознанно. Окажется, что его настоящий вкус далеко не такой, как она себе представляла. Попробуйте и вы.
Из отчета участницы обучающей программы:
«Я решила отказаться от сладкого на 30 дней, но через неделю сорвалась – от скуки купила и съела шоколадку с миндалем. Ощущения были неоднозначными. Разочарование, потому что шоколадка оказалась не такой уж вкусной. Недоумение, потому что особого удовольствия я не получила. И ощущение, что это “не то пальто” и я вполне могу обойтись без шоколада».