в Википедии (кто бы мог подумать, что он существует на самом деле).
Правила не поменялись. Нужно сделать так, чтобы обезьянке стало чуть-чуть сложнее отвлечься. Для этого можно установить специальное бесплатное расширение для браузера (мое любимое – Momentum[11]). Оно заменит стартовую страницу на другую, где не будет никаких ссылок, а только одна большая красивая картинка с мотивирующей цитатой.
Кроме того, можно поставить так называемый блокировщик соцсетей. Я предпочитаю тот, что носит не слишком приличное название GoFuckingWork. При попытке открыть Facebook или «Вконтакте» приложение подскажет, куда следует идти (подсказка: работать). Опять-таки, не стоит рассчитывать, что такой инструмент полностью избавит вас от зависания в соцсетях, но мы и не преследуем подобной цели. Главное – сделать паузу между появлением желания и его реализацией, что позволит профессору вовремя вмешаться.
Максим Дорофеев предлагает еще один действенный способ контролировать время, отведенное на развлечения. Для этого очень удобно использовать таймер Pomodoro, который отсчитывает промежутки в 25 минут.
Когда почувствуете, что обезьянка всеми силами старается прорваться на Facebook и сдерживать ее почти невозможно, включите таймер. В течение следующей «помидорки» можно делать то, что хочется: читать все подряд, листать новостные ленты, смотреть уморительные видеоролики про енотов…
Но есть одно условие: как только прозвучит сигнал, профессор должен проснуться и взять все под контроль. Развлекательные ресурсы закрываются, перед глазами появляется список задач на сегодня, и обезьянка послушно принимается за работу.
Другие ситуации на примере спортзала
Гаджетами и компьютерами действие этого правила, конечно, не ограничивается. Например, к спорту оно тоже очень даже применимо. На какие критерии люди обычно обращают внимание при выборе фитнес-клуба? Скорее всего, смотрят на наличие большого бассейна, сауны и SPA, квалифицированных тренеров, современного спортивного оборудования и, конечно, на стоимость абонемента.
С точки зрения качества тренировок все это определенно имеет значение. Но если вы собираетесь посещать спортзал регулярно, на первый план выходит совсем другой критерий: сколько времени придется тратить на дорогу.
Если вы будете добираться до фитнес-клуба полтора часа, то уже на третий день обезьянке станет наплевать и на сауну, и на бассейн, и на квалификацию тренера. Всем этим преимуществам она предпочтет уютные подушки любимого дивана.
Так что, если вы только начинаете заниматься фитнесом и выбираете между сверхсовременным клубом в другом конце города и спортзалом в подвале соседнего подъезда, остановитесь на втором варианте. А еще лучше – оборудуйте спортивный уголок дома или в офисе. Это не так дорого, как кажется. Например, можно начать с покупки эластичных эспандеров (их еще называют «резиновые петли»). Они обойдутся в пару тысяч рублей и разом заменят множество снарядов.