Этот прием хорошо помогает марафонцам продержаться до финиша. Среди гостей подкаста было много участников забегов, и на сложных дистанциях они по-разному мотивируют себя.
Так, Юрий Белонощенко особенным образом считает километры. До середины дистанции – по возрастанию (сколько уже пробежал), а далее – по убыванию (сколько еще осталось). Другой спортсмен – Владимир Дегтярёв – концентрируется на коротких участках пути. Он не думает, что до финишной черты еще добрых сорок километров. Следующий флажок – вот что для него ориентир, а флажок этот появится уже через сотню метров. Всего сто метров! С такой дистанцией вполне можно справиться, даже если силы на исходе. А там и до следующего флажка недалеко.
Если все эти методы не срабатывают, можно поступить как фанат спорта Максим Журило, еще один гость подкаста. Он выбрал поистине необычный способ подбадривать себя. Перед самым первым забегом Максим сделал татуировку на запястье, смысл которой в том, что не финишировать нельзя. С тех пор спортсмен еще ни разу не сошел с дистанции, хотя участвовал в десятках марафонов разного уровня сложности. Не так-то просто все бросить, когда у тебя с собой вечная героическая причина. Или катастрофическая?
Пусть вас не беспокоит, что произойдет дальше и хватит ли вам сил совершить очередное действие завтра. Сбросьте эту непосильную ношу со своих плеч, она вам ни к чему. А еще, скажу по секрету, не существует никакого «завтра». Вся жизнь – это бесконечная череда «сегодня». Сделайте свое «сегодня» шедевром. Проживите всего лишь один совершенный день.
Уилл Смит рассказывал, как отец учил его искусству маленьких шагов. «В один прекрасный солнечный день мой отец разнес кирпичную стену, а потом повернулся к нам с братом и сказал, что ее нужно восстановить. Это задание показалось мне нереальным, я не знал, как его выполнить.
Тогда отец произнес: “Не пытайся построить стену. Просто клади по одному кирпичу. Не старайся построить лучшую стену. Все не так начинается. Скажи себе: ‘Я положу этот кирпич настолько идеально, насколько возможно’”.
Трудно сделать первый шаг, когда ты видишь, что задача велика. Но на самом деле она проста: положить всего один кирпич. Через полтора года стена была восстановлена.
Дайте себе обещание, что вы каждый день будете класть по кирпичику. И если перед самим собой будете выполнять обещания и действительно делать маленькие шаги, скоро вы построите собственную стену успеха».