Для обезьянки чрезвычайно важны эмоции. И это не случайно, ведь лимбическая система мозга, в которой «живет» обезьянка, также отвечает и за них. Обезьянке хочется, чтобы все, чем она занимается, было простым, приятным и радостным. С первыми двумя условиями мы уже разобрались. Осталось понять: где взять радость?
Где взять радость?
Когда речь идет о практике привычек – ежедневных повторяющихся действий, – не стоит ждать, что радость возникнет сама собой, словно из воздуха. Обеспечить ее появление – полностью наша задача.
Давайте на секунду представим, что мы не привычку внедряем, а, например, выполняем сложную работу. Что порадует нас, если мы не сможем увидеть или «пощупать» результат нашего труда, оценить свой вклад?
Конечно же, похвала человека, которого мы уважаем и к мнению которого прислушиваемся. Например, начальника или коллеги. Это сработает особенно хорошо, если обычно они скупы на поддержку. Для обезьянки нет ничего радостнее, чем получить заслуженное поглаживание по шерстке.
К сожалению (или к счастью), начальник не будет сидеть каждое утро в соседней комнате, ожидая, когда мы сделаем зарядку, чтобы выйти и похвалить. Однако в нашей жизни есть как минимум еще один человек, который всегда рядом и чье мнение для нас очень важно. Это мы сами. Или, если уж мы решили страдать «раздвоением личности», это наш профессор.
Составление «похвалы»
Хвалить себя – дело непростое и для многих непривычное, к нему нужно тщательно подготовиться. Для начала полезно вспомнить, ради чего вы вообще затеяли все это и решили завести новую привычку. К какому результату хотите прийти?
Скорее всего, первой на ум придет формулировка результата с позиции профессора. Сухая, четкая и рациональная. Например, «Похудеть на пять килограммов», «Вставать в семь утра» или «Выучить тысячу английских слов». Цели превосходные, вот только для обезьянки это звучит нестерпимо скучно.
Она сразу начинает чувствовать себя как ребенок на заседании совета директоров. Вокруг сидят взрослые дяди, они произносят много умных слов, но у нее ни одно не находит отклика.
Подлейте масла в огонь! Добавьте в формулировки эмоций, накачайте их энергией. Не «Похудеть на пять килограммов», а «Построить стройное и сексуальное тело, светиться здоровьем и энергией».
Не «Вставать в семь утра», а «Просыпаться с рассветом каждое утро в прекрасном настроении». Не сухое «Выучить тысячу английских слов», а «Свободно и уверенно говорить на английском, чувствовать себя на улицах Лондона как дома».
Как понять, что вы справились с формулировкой? Обезьянка, услышав ее, должна воскликнуть: «Ух ты! Хочу это немедленно!» Если такой реакции нет, попробуйте добавить в описание еще больше красок. И заодно ответьте на вопросы: