Но если ты понимаешь, для чего тебе дан трудный период в отношениях с мужем, с детьми, в бизнесе, с друзьями, ты их пройдешь.
В моем окружении есть люди, которые не умеют переживать трудности. Например, им кажется, что если дружба дала трещину, то это фигня, а не дружба. Но согласись, не бывает 30-летних отношений между людьми, которые не проходят проверку трудностями. Не существует браков, которые длятся 25 лет, и у них все идеально. Трещины и трудности есть везде и всегда. Вопрос только в том, на каких ценностях держится треснувшая сфера. Какие мотивы побуждают тебя связывать жизнь с этим человеком? Какими ценностями ты держишься за работу?
Моей ценностью было саморазвитие, потребность доказать себе, что я могу взять очередную планку и уйти с классной должности с отличной записью в трудовой книжке.
Я прекрасно понимала, что если я достойно переживу эту ситуацию, то в будущем справлюсь с нагрузками и в десять раз больше. Так и вышло. Чтобы ты понимала эффект, мои бывшие коллеги просятся ко мне в проект на работу.
Поэтому запомни, что если ты находишься в стадии эмоционального выгорания, ты должна искать для себя сторонние ресурсы. Ищи то, что будет питать тебя энергией. Подробнее об этом мы с тобой поговорим в разделе «Будущее».
Возможно, тебе поможет, если какое-то время ты побудешь наедине с собой. Например, я очень люблю авиаперелеты, когда я могу провести время наедине с собой. Мне очень нравится уехать в какую-нибудь гостиницу на сутки. Отличный способ снять напряжение и остаться предоставленной себе – это поплавать в бассейне.
Бывают ситуации, когда человеку кажется, что смысла жить больше нет. В таких случаях нужно искать то, что станет спасательным кругом и вытащит тебя на берег. В том случае, если ты не в состоянии вытащить себя сама, – не тяни, обратись за помощью к психологу.
Основная задача в состоянии эмоционального выгорания – восполнение энергии. Начинается восстановление с удовлетворения своих базовых потребностей. Потому что чаще всего эмоциональное выгорание связано с физиологическими нуждами организма – недостатком сна, отдыха, чрезмерными стрессами, нерегулярным питанием. Если ты понимаешь, что это твой случай, тебе нужно просто выспаться, хорошо, вкусно покушать, погулять, подышать свежим воздухом.
Второе, что поможет тебе в тяжелом эмоциональном состоянии, это понимание того, что «самое темное время бывает перед рассветом». То есть если ты понимаешь, что ты уже на самом дне, значит, скоро все наладится, дела пойдут вверх. Ты можешь тонуть, погружаться все глубже и глубже, но вот ты нащупываешь дно, отталкиваешься и всплываешь.