Позвоночник и боль (Берсенев) - страница 184

Благодаря «кочерге» не останется на теле зон, недоступных для самомассажа (рис. 30). Уверен, что такому приспособлению обрадуются не только пожилые люди.

Как водится в нашей организации, все новшества, в том числе и лекарственные препараты, вначале опробую на себе, а потом рекомендую пациентам. Говоря честно, не представлял, что у деревянных массажеров такие большие и всепроникающие возможности. Особенно хороши инструменты буддийских монахов при воздействии на магистральные нервные стволы конечностей (рис. 31 и 32).

В конструкции продумано всё до мелочей. К примеру, заострение обушка молотка помогает воздействовать на подкожную клетчатку, но от более глубокого проникновения защищает выступ, упирающийся в кожу.

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИКИ

Выше, в главе, посвящённой лечению тазобедренного сустава, мы довольно подробно говорили о том, как необходимо выполнять упражнения лечебной физкультуры. Многие из предостережений подходят и для ЛФК при остеохондрозе позвоночника. Поэтому вновь их повторим, не забыв, разумеется, об отличиях. Всё-таки предлагаемые ниже упражнения имеют целью взнуздать и укрепить мышцы позвоночника. А этого из исходного положения лёжа сложно добиться, придётся основательно нагружать и шею, и грудной отдел, и поясницу.

Предлагаемые физические упражнения, помимо целенаправленного лечебного воздействия на кости и мышцы торса, помогают освободиться от сопутствующих недомоганий (вялости, тошноты и т. п.), вызванных застоем венозной крови в районе позвоночника.

В чём-то упражнения можно сравнить с дюжиной коробок, наполненных упаковками с таблетками «Здоровье». Постоянное и строго дозированное их употребление неминуемо приведет к результатам, зафиксированным в знакомом с детства лозунге: «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!». На зарядку, как на своеобразные таблетки, мы сослались не случайно. Кто не наслышан о печальных последствиях самоистязания, когда недельную или месячную порцию порошков и пилюль больной пытался заглотать сразу, в один присест…

Упражнения лечебной гимнастики нужно осваивать постепенно. К граничным количественным ориентирам следует продвигаться, методично увеличивая нагрузки, не пытаться взбежать на гору без длительных и упорных тренировок. Особенно если вы не привыкли к регулярнымм физическим нагрузкам и вообще далеки от спорта. Точно такое же предостережение касается техники выполнения упражнений. Поначалу — медленно, не торопясь. Лишь когда основательно освоитесь, можете себе позволить увеличивать темп и амплитуду движений. Но ни в коем случае не доводить амплитуду до упора.