Затем мы спрашиваем, что им меньше всего понравилось? Потому мы не хотим, чтобы они прожили всю жизнь как Поллианна у тетушки[2] (если говорить о перфекционизме).
И напоследок мы просим их рассказать об ошибке, которую они совершили в тот день. Мы хотим, чтобы они с раннего детства знали, что, если ты не делаешь ошибок, ты не получаешь от жизни ценных уроков. Что совершать ошибки – это естественная часть человеческой природы, то, без чего невозможно получить жизненный опыт.
Я предлагаю учиться на своих ежедневных ошибках вместо того, чтобы пытаться никогда их больше не совершать или критиковать себя до последнего.
Определи реалистичные ожидания
Я часто работаю со своими клиентами над постановкой целей, и в самом начале наших рабочих отношений они дают мне свой список. Иногда я смеюсь над тем, что придумывают мои клиенты. В то время когда я сама – поклонник высоких достижений, их списки подошли бы пятерым. Я спрашиваю, кто составил этот список?
Это сделали они или их внутренний критик?
Их подлинный дух или «мистер Совершенство»? Обычно, когда я задаю более глубокие вопросы, они понимают, что составили список не для себя, а ради того чувства, которое они обретут, когда все узнают, чего они достигли.
Перфекционисты, как правило, сфокусированы на результатах своих целей вместо того, чтобы действительно добиваться их, и они крайне редко останавливаются, чтобы оглянуться на пройденный путь или насладиться достижениями, когда дела завершены. Поэтому я спрашиваю:
Твои цели – они для тебя?
Если ты не делаешь ошибок, ты не получаешь от жизни ценных уроков.
Как ты себя почувствуешь, если никто не обратит на это внимания после того, как ты всего добьешься?
Будут ли эти цели так же много значить для тебя?
Не хочешь ли ты скорректировать свою цель прямо сейчас?
Избавление от перфекционизма требует жалости по отношению к себе. В первой главе я дала много инструментов, чтобы сделать это. Но вот еще один: дай себе разрешение.
Во-первых, определись с теми сферами жизни, в которых ты склонна впадать в перфекционизм. На листке бумаги запиши следующие категории или похожие, которые относятся к тебе и твоей жизни:
• Воспитание детей
• Работа / карьера
• Взаимоотношения
• Питание / тело
• Будущие цели
• Дом
В каждом разделе перечисли те вещи, над которыми ты можешь поработать, облегчив себе задачу.
Разрешение на ________________________________________________________________________
• Иногда не справляться со своими родительскими обязанностями.
• Не переусердствовать, пытаясь быть идеальной матерью / женой / сотрудником / другом.