2. «Сила воли».
Из этой книги вы узнаете:
• Почему так важен самоконтроль.
• Почему сила воли работает подобно мышце.
• Почему вам нужно управлять своей энергией, а не временем.
• Какова физиология самоконтроля.
• Что такое пять краеугольных камней силы воли.
• Как работают пять эффективных тактик укрепления силы воли.
• И многое другое.
Бесплатные книги «Планирование привычек. Workbook» и «Сила воли» вы можете скачать на сайте издательства «Попурри» www.popuri.ru
Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета Дьюка, примерно 40 процентов ежедневных действий люди совершают не на основании принятых решений, а просто по привычке.
Подумайте, что это значит. Почти половина того, что вы делаете в течение каждого конкретного дня, не является результатом осознанных решений, а определяется привычками, ведь если действия повторяются многократно, то они становятся автоматическими. Вы больше не обдумываете то, что делаете.
Представьте, какие перспективы могут открыться перед вами, если вы найдете способ изменить эти 40 процентов действий так, чтобы заставить их работать на вас во всех областях вашей жизни. Какую пользу это может принести вашему здоровью? Вашим финансам? Вашим взаимоотношениям с людьми? Вашему личност ному росту?
Именно поэтому мне так нравится тема привычек, понимание механики человеческого поведения я считаю одним из ключевых жизненных навыков. Это дает нам возможность самим создавать наши привычки, которые в свою очередь формируют нас. Результаты повсе дневных привычек можно найти в любой сфере жизни, это:
• ваша физическая форма;
• уровень вашей продуктивности;
• уровень вашей образованности;
• количество имеющихся у вас денег;
• качество ваших взаимоотношений с людьми;
• уровень вашей удовлетворенности собой и своей жизнью.
Когда мы не знаем, как работают привычки, то пытаемся изменять свою жизнь, полагаясь лишь на силу воли, и в этом случае уже через несколько месяцев (или дней) оказываемся там, откуда начали. Но еще хуже то, что при каждой неудаче мы теряем частицу уверенности в себе и все сильнее поддаемся разочарованию, что в конечном итоге приводит нас в состояние так называемой выученной беспомощности.
Если вы привыкли считать, что новогодние обещания следует выполнять лишь для того, чтобы сдержать слово, а не для того, чтобы достичь поставленной цели, значит, вам известно, что я имею в виду. И вы не одиноки. Примерно 92 процента людей не выполняют своих ежегодных новогодних обещаний.
Но 8 процентов людей все же добиваются своих целей! Поверьте, эти люди ничем не отличаются от вас. Они не могут похвастаться сверхъестественным уровнем самоконтроля и врожденной целеустремленностью, которая делает их несгибаемыми.