Вы когда-нибудь замечали, что некоторые привычки способны распространяться на все стороны вашей жизни и оказывать на них позитивное воздействие? В своей книге «Сила привычки» (The Power of Habit) Чарлз Дахигг называет эти модели поведения ключевыми привычками.
Лично для меня одной из самых полезных ключевых привычек является привычка заниматься физическими упражнениями. Мне это известно совершенно точно, потому что, когда я регулярно хожу на тренировки, все прочие аспекты жизни сами собой устраиваются как нельзя лучше: у меня нормализуются сон и аппетит, повышается продуктивность, я получаю больше удовольствия от жизни в целом.
Поэтому, если вы хотите, чтобы процесс изменения ваших привычек сразу набрал стремительный темп, настоятельно рекомендую вам начать с одной из ключевых привычек. Какие привычные действия производили в вашей жизни позитивный эффект кругов на воде? Это могли быть физические упражнения или занятия медитацией, выделение достаточного времени на сон, наведение порядка в доме, соблюдение умеренности в еде и питье или что-нибудь совершенно иное.
Если вы сможете обнаружить несколько ключевых привычек, это прекрасно, но в ходе первого прочтения книги советую поработать только над одной из них. В том, чтобы вырабатывать несколько привычек одновременно, нет ничего плохого, однако если вы сначала пройдете через весь процесс, формируя только одну привычку, то это будет чрезвычайно полезно, потому что позволит избежать ненужных сложностей и минимизировать вероятность запутаться и не справиться с задачей.
После того как вы успешно сформируете одну привычку, можно будет приступить к экспериментам с добавлением нескольких других.
Шаг 1
Выберите привычку
1. Проанализируйте свои ключевые привычки. Какие модели поведения в прошлом производили эффект кругов на воде и вызывали позитивные изменения во всех областях вашей жизни?
2. Выберите одну привычку, именно над ней вы будете работать в ходе первого прочтения данной книги.
Судья по делам об условно-досрочном освобождении собирается принять окончательное решение о том, следует или не следует удовлетворить прошение заключенного о досрочном выходе на свободу. Что, по-вашему, сильнее всего повлияет на его решение?
Может быть, тяжесть совершенного преступления? Или конкретный закон, который был нарушен? Или то, как этот заключенный вел себя в тюрьме?
Все эти предположения логичны, но, как выяснилось, очень далеки от истины. Самым веским соображением, влияющим на судьбу заключенного, оказывается нечто весьма незначительное и тривиальное, а именно время дня.