Точечному массажу нельзя обучиться за несколько приемов. От практикующего требуются внимание, тренировка и вера в достижение успеха.
Надо отметить, что описанные выше приемы весьма условны. Трудно, например, сказать, какое воздействие, успокаивающее или возбуждающее, если применить надавливание в конкретном случае, так как
Для выполнения этого упражнения следует рано утром выйти на свежий воздух. Повернувшись лицом на восток, начинайте глубокое, спокойное дыхание (как в упражнении № 4). Представляйте, что с каждым вдохом в ваше тело вливается светлая, искрящаяся энергия; боли и недомогания проходят, вы полны свежих сил и ощущаете радость от полноты жизни Количество дыхательных циклов в этом упражнении не регламентировано, для каждого человека это индивидуально. Если у вас что-то болит, представьте, что основной сгусток солнечной энергии проникает в ваш организм в районе больного органа и, накапливаясь там, помогает восстановить его работоспособность до естественной нормы.
Упражнение ои-но кокью исключительно благотворно сказывается на всем организме. В нем не столь важен сам метод дыхания, как время, когда он используется. Восход солнца, как издревле замечено на Востоке, очень стимулирует всю жизнедеятельность человека. Не менее важен психологический настрой практикующего на ощущение энергии, силы, духовной и физической молодости.
Упражнение 7.«Лунное дыхание» (ин-но кокью).
Это упражнение, как следует из его названия, должно выполняться ночью, при свете луны (созерцая ее). Метод дыхания, как в упражнении № 4. Положение тела не играет существенной роли. При выполнении этого упражнения в организме человека две полярные силы, Ин и Йо, приходят в равновесие, гармонизируется течение внутренней энергии ки.
Исключительно благотворно Ин-Йо кокью сказывается на психике человека — снимается душевное напряжение, уходят тревоги, притупляется боль. Особенно полезно выполнять его в первую половину лунного месяца лицам с повышенной возбудимостью нервной системы, подверженным стрессам и эмоциональным вспышкам. Людям с ослабленным физическим здоровьем не рекомендуется выполнять это упражнение больше 3–5 раз в месяц.
Упражнение 8.«Дыхание, наполняющее силой» (кокью-реку).
Это упражнение накапливает внутреннюю энергию и увеличивает потенциал как физической, так и духовной силы. Выполнять его следует перед большими нагрузками, до внутреннего ощущения «переполненности» силой.
Сядьте в положение сэйдза или фудоза. Дышите по методу, описанному в упражнении № 4, но немного измените соотношение вдоха и выдоха вдох должен быть длиннее чем выдох в 1,5–2 раза. Особое внимание при вдохе уделяйте массированию солнечного сплетения путем поднятия и опускания диафрагмы. Выдох легкий и свободный. Через некоторое время у вас должно появиться ощущение пульсации в области солнечного сплетения. Сосредоточившись на ней, постарайтесь представить себе, как энергия при вдохе накапливается в центре элемента Огонь, а при выдохе постепенно растекается по всему телу. Чувство от текущей по телу энергии должно быть теплым и весомым. Прекращайте упражнение, когда энергия ки полностью наполнит вас, подобно воде, заполняющей пустой кувшин.