Запиши на листке бумаги, какие эмоции ты испытывал в связи с изменени-ем условий твоей жизни. Закончи следующее предложение:
После того как это произошло…
Сделай обязательно. Это тебе поможет. Сейчас же, возьми листок бумаги и выполняй. Опиши в двух словах эмоции, которые ты испытывал тогда и испытываешь сейчас. Возможно, ты напишешь: «Я испытывал.., страх» или «Я испытывал… грусть». Или же: «Я испытывал… гнев». Или все вышепе-речисленное.
Хорошо.
А теперь запиши те мысли, которые послужили организаторами этих эмо-ций. Заверши следующее предложение:
Когда я размышляю над тем, что произошло и про-1 исходит, думаю, что я…
Закончи предложение. Ты можешь написать: «…думаю, что я… никогда больше не буду счастлив».
Или: «…думаю, что со мной… обошлись несправедливо».
Или, может быть, такое: «…думаю, что я… попал в беду и выпутаться из этого будет непросто».
Б общем, пиши все, что думаешь, когда размышляешь над переменами в своей жизни.
Хорошо.?
Конец части первой
А теперь запиши, какие истины послужили организаторами этих мыслей. Заверши следующее предложение:
Моя истина по поводу этой ситуации состоит в том…
Например: «Моя истина по поводу этой ситуации состоит в том… что она обидная», или «…она опасная», или «…безвыходная», или…
А теперь взгляни, какие Оценочные Данные из Прошлого порождают эту истину. Разберись, можешь ли ты хоть на секунду перестать воспринимать эти Оценочные Данные из Прошлого и переключиться на Фактические Данные из Прошлого. Каковы факты вне суждений в отношении, например, твоей текущей ситуации? Какие факты ты можешь почерпнуть из своего прошлого о ситуациях такого типа?
Представь себе, что ты — мистер Спок с космического корабля Enterprise. Взгляни на все это с точки зрения логики. Когда ты рассматриваешь Дан-ные из Прошлого логически, без малейших оценочных суждений, что ты думаешь по поводу последних трех-четырех раз, когда с тобой происходи-ло что-либо подобное?
Получил ли ты какую-нибудь опасную для жизни травму, от которой так и не смог полностью оправиться? Л случалось ли тебе оправляться и после ситуаций похуже? Бывало ли, что в конечном счете дела даже обернулись к лучшему? Каковы Фактические Данные из Прошлого, касающиеся всего этого?
А теперь посмотри… влияет ли это все каким-то образом на твою истину по поводу переживаний Текущего
‘ Персонаж сериала «Звездный путь». Уроженец планеты Вулкан, где стро-гая логика почитается за высшую добродетель, а любые эмоции встречают суровое порицание. — Прим. перев.?
Момента? Можешь ли ты заставить все эти данные повлиять на твою истину? А если бы мог, как именно; повлиял бы? Мог ли бы ты зайти так далеко, чтобы! создать совершенно новую истину о том, что только’ что произошло?