Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала (Борисов) - страница 26
Это начальная схема, с которой вы можете начать до тех пор, пока вы не привыкните достаточно к холодной воде. В дальнейшем нужно будет увеличивать длительность холодного воздействия. Продвинутая схема выглядит так:
• Заходим в в душ и 30–60 секунд обливаемся горячей водой. • Резко включаем холодную воду и обливаемся 20–30 секунд • Резко включаем горячую воду и обливаемся 30–60 секунд • Резко включаем холодную воду и обливаемся 30-6 0 секунд • Резко включаем горячую воду и обливаемся 30–60 секунд • Резко включаем холодную воду и обливаемся 30-6 0 секунд
После привыкания к этим температурам и времени, вы можете менять уровень стресса так, как вам больше нравится. Популярным решением является увеличение длительности до 90 — 120 секунд или увеличение кол — ва заходов (вместо 3 делать 4, 5, 6 и т. д.). Я до сих пор делаю ТРИ захода и меня это устраивает.
Любое дело только в начале кажется непривычным. Достаточно начать регулярные «тренировки» как все становится привычным и комфортным. У вас сейчас более чем достаточно знаний: что и как делать. Дальше все зависит от вашего желания НАЧАТЬ.