Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 77
Когда мы сталкиваемся с трудностями при письме, фильмы выталкивают нас из реальности. Они могут унести нас за тысячу миль оттуда, где мы мучаемся вопросом, как воспримут нашу работу, страдаем из-за писательского кризиса или тревожимся о появлении своей книги.
Уделите несколько минут и обратите внимание на представление, которое сейчас идет у вас в голове. Посмотрите, как оно превращается в решетки невидимой клетки, ограничивающей нас рамками более скудной жизни, чем мы могли бы иметь, – подобно тигру, которого выпустили в большой зоопарк, а он продолжает пригибаться к земле так, словно он до сих пор заточен в своей старой клетке. Теперь перенесите ваше сознание обратно в настоящее, и вы обнаружите способность к расширению границ.
Вы можете создать в вашей голове фильм ужасов или музыкальную комедию, когда обратите внимание на крутящиеся ролики и вернете себя назад к реальности.
2 мая
Практика медитации: размышление вместо разрушения
Остановитесь. Сделайте три глубоких вдоха и улыбнитесь каждой клеточкой своего тела, наблюдая, что происходит внутри. Теперь отдайте предпочтение доброте и пониманию.
Дипак Чопра
Медитация – прекрасное лекарство для успокоения писательского ума, который порой мы перенапрягаем. Когда мы медитируем, психическое бремя и лишние тревоги отступают. Хороший способ медитации состоит в том, чтобы закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть, фокусируясь на каждом вдохе и выдохе. Необходимо отслеживать свое дыхание на протяжении полного цикла: от начала вдоха, когда легкие наполняются воздухом, и до полного выдоха, когда они снова становятся пустыми. Затем повторите все еще раз.
Во время повторения этого цикла в течение пяти минут обычно пробуждаются мысли. Возникают сомнения, правильно ли выполняется упражнение, беспокойство о неоконченной рукописи или о вопросе, заслуживающем нашего внимания. Мы открыто принимаем все, что приходит нам в голову. Отмечая, когда сознание начинает блуждать и запутывается в цепочке мыслей, мы мягко выходим из мыслительного потока и возвращаемся к восприятию нашего дыхания. По завершении пяти минут мы медленно открываем глаза и охватываем взглядом цвета и фактуры окружающего мира. Мы потягиваемся и вдыхаем в себя наше обновленное сознание, ощущая более сильное единение с моментом.
Регулярно осознавайте свое дыхание – когда жизнь протекает здесь и сейчас, – и тогда печали покинут вас, а ваш писательский процесс будет проходить более гладко.
3 мая
Бейте как Бекхэм
Благословенны те, кто легко подстраивается под ситуацию, потому что они не позволяют себе обижаться.