Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 76
Хотели бы вы простить кого-то на вашем писательском пути? Готовы ли вы простить полностью и навсегда, даже за то, что человек еще не сделал или будет продолжать совершать? В таком случае, запишите имя и поступок, вызвавший у вас сильные чувства. Визуализируйте все, что вас беспокоит. Представьте, что вы полностью прощаете этого человека. Ощутив в своем сердце истинное прощение, откройте глаза, порвите бумагу на мелкие кусочки и выбросьте в мусорную корзину. В следующий раз при появлении негативных мыслей об этом человеке напомните себе, что вы уже отправили эти ощущения в мусорный ящик истории.
Простите кого-нибудь ради самих себя и замените давние обиды милосердием, потом простите себя за то, что так долго несли это бремя.
30 апреля
Упражнения для тела: растяжка мышц груди и рук
Вы молоды настолько, насколько подвижен ваш позвоночник.
Йозеф Пилатес
Вы могли заметить, что мышцы вашей грудной клетки и мышцы передней части предплечья часто зажаты из-за привычного положения рук перед собой. Компьютерный набор, поддерживание книги во время чтения или работа за письменным столом относятся к тем действиям, которые через какое-то время вызывают сокращение этих мышц. Ниже приводится простое упражнение на растяжку мышц груди и рук.
Встаньте в дверном проеме у конца стены, передней частью правого плеча упритесь в дверной косяк. Вытяните правую руку прямо от плеча вниз вдоль стены. Согните руку в локте под прямым углом. Ваша кисть и рука должны касаться стены параллельно полу.
Начните поворачивать тело от правой руки и почувствуйте растяжение.
Повторите то же самое упражнение с левой рукой на другой стороне дверного проема. Делая поворот немного дальше, вы постепенно будете увеличивать растяжение. При выполнении этой растяжки вы можете почувствовать, как ваша лопатка приближается к позвоночнику.
Растяжка в течение 10 минут избавит вас от накопившегося напряжения, возникающего в теле при письме. Упражнение на растяжку не только улучшает самочувствие, но и является одним из простейших способов расслабить мышцы.
Занимаясь растяжкой, помните, что при этом вы не должны причинить себе вред или боль, поэтому выполняйте упражнение медленно, осторожно и часто, по крайней мере три раза в неделю.
Май
1 мая
Перемотайте фильмы в вашей голове
Всё, все и везде имеют свой собственный фильм, который крутится у них в голове, и каждый как сумасшедший пытается претворить его в жизнь, только вот большинство людей не знают, что из-за этого они находятся в ловушке.
Том Вульф
В нашей голове постоянно прокручиваются мини-фильмы – короткие ролики о прошлых или будущих моментах, которые однажды свяжут нас с вечностью. С помощью повторяющихся, возбуждающих нейроны схем мозг укрепляет наше понимание о жизнеобеспечивающих привычках. В силу генетического наследия человеческий мозг продолжает создавать кино, которое не имеет ничего общего с вечностью или с тем, что происходит в текущий момент. Даже понимая это, мы легко втягиваемся в сюжет картины и начинаем переживать.