Как стать человеком-брендом и зарабатывать на этом 1 000 000 рублей в месяц (Дзотов) - страница 125

Я в свое время выгорел. Начались проблемы со здоровьем, пришлось обращаться за помощью к психотерапевту. Я пил лекарства и лечился.

Остров Бали, 2018 год.

Для меня это был хороший урок.

Я проигнорировал законы природы, а их игнорировать не стоит. Поэтому я создал свою методику восстановления, которая мне сегодня помогает выглядеть хорошо. Радоваться, улыбаться и при этом быть высокоэффективным.

Моя методика

• Каждые 2 часа нужно 5 минут отдыхать. Если работа связана с компьютером, пройдитесь, подышите свежим воздухом, разомнитесь.

• Очень полезно выбрать точку в окне и переводить взгляд с точки на свой палец и обратно. Гимнастика для глаз работает как профилактика. Сейчас многие к 30 годам начинают носить очки из-за работы, связанной с нагрузкой на глаза.

Постарайтесь делать это упражнение в каждый перерыв.

• Ваш рабочий день должен быть закончен не позднее восьми вечера, так как у вас должно быть время на личную жизнь, на себя. Если вы поставите крест на личной жизни, то вы очень быстро сгорите, как комета.

Поэтому в 20.00 вы переводите себя в спокойный режим и занимаетесь собой 4 часа, не меньше.

• Не позднее полуночи нужно ложиться спать, так как вы переходите в другой цикл сна. Если вы отдыхаете с 8 вечера, то 4 часа на себя – это очень хорошо. Если вы отдыхаете с 7 вечера, то ложиться спать можно в 23.00. Это еще лучше.

Самое главное, чтобы вы ложились спать с 22.00 до 24.00.

• Четыре часа вы выделяете на себя. Восстанавливаетесь, отдыхаете. Благодарите себя за этот рабочий день, который вы эффективно и результативно провели.

• В течение недели вы выделяете один день, когда полностью отключаетесь и отдыхаете. Это может быть любой день в неделю.

Если вам некому делегировать свои функции, то вам будет сложно первое время. Но это будет мотивацией быстрее найти себе помощника и делегировать этот день. Дайте помощнику выходной в другой день, но себе вы таким образом выделяете один день.

• Раз в три месяца вы выделяете одну неделю. И отдыхаете. При этом вы можете быть на связи, отвечать на какие-то вопросы, решать промежуточные дела. Но постарайтесь эту неделю посвятить восстановлению и отдыху. Таким образом четыре раза в год, один раз в три месяца вы будете находить эту неделю и восстанавливаться. Итого один месяц за год.

• Лучше отдыхать четыре раза в год по неделе, чем один раз брать месяц.

Наш организм имеет свойство накапливать усталость. Если вы не будете давать ему разгрузку, усталости будет все больше, нервное состояние начнет ухудшаться. И вам будет все сложнее восстанавливаться.