Вдыхая, ощутите свои желудок и кишечник. Выдыхая, позвольте желудку и кишечнику отдохнуть. Вдыхая, пошлите им свою любовь и благодарность. Выдыхая, нежно улыбнитесь им. Вдыхая и выдыхая, знайте, как важны эти органы для вашего здоровья. Дайте им возможность глубоко отдохнуть. Каждый день они переваривают и усваивают еду, которую вы едите, давая вам силу и энергию. Им нужно, чтобы вы уделили им время, признали и оценили их работу. Вдыхая, почувствуйте, как ваши желудок и кишечник расслабляются и из них уходит все напряжение. Выдыхая, радуйтесь тому, что у вас есть желудок и кишечник.
Вдыхая, ощутите свои глаза. Выдыхая, позвольте глазам и всем мускулам вокруг них расслабиться. Вдыхая, улыбнитесь своим глазам, а выдыхая, пошлите им свою любовь. Пусть ваши глаза расслабятся и закатятся. Вдыхая и выдыхая, сознавайте, какая это ценность – ваши глаза. Они позволяют вам смотреть в глаза любимых людей, видеть прекрасный закат, читать и писать, легко перемещаться в пространстве, смотреть на летящих птиц, смотреть кино – столько всего становится возможным благодаря вашим глазам. Уделите время тому, чтобы оценить дар зрения и позволить своим глазам хорошо отдохнуть. Вы можете немного приподнять брови, чтобы лучше расслабить любое напряжение вокруг глаз.
Дальше вы можете продолжать расслаблять и другие части тела, используя ту же схему.
Если какая-то часть вашего тела болит или беспокоит вас, обратите на нее внимание и пошлите ей свою любовь. Вдыхая, позвольте этой части тела отдохнуть, а выдыхая, улыбайтесь ей с большой нежностью и любовью. Сознавайте, что у вас есть и другие части тела, которые все еще здоровы и сильны. Позвольте этим сильным частям тела послать свою силу и энергию слабой или больной части тела. Почувствуйте поддержку, энергию и любовь всего остального тела, которая входит в ослабленную область, исцеляя ее и облегчая боль. Вдыхая, напомните себе о своей способности исцелиться, выдыхая, выпустите из себя тревогу или страх, которые могут скрываться в вашем теле. Вдыхая и выдыхая, с любовью и уверенностью улыбайтесь той части тела, которая плохо себя чувствует.
Наконец, вдохните и ощутите все свое тело. Выдыхая, с удовольствием почувствуйте, как приятно лежать на полу в полном спокойствии и расслаблении. Улыбнитесь всему своему телу, вдыхая, и пошлите свою любовь и сострадание всему телу, выдыхая. Почувствуйте, как все клетки всего вашего тела радостно улыбаются вместе с вами. Почувствуйте благодарность за все клетки своего тела. Мысленно вернитесь к тому, как мягко поднимается и опускается ваш живот.