60 лет не возраст, 2003 № 04 (Журнал «60 лет не возраст») - страница 14
1. Поглаживание предплечий, плеч, кистей, пальцев рук, бедер, голеней, стоп, пальцев ног, грудной клетки, шеи, лица, ушных раковин. Движения при поглаживании должны проводиться по направлению от периферии к центру. Живот поглаживайте как по часовой, так и против часовой стрелки.
2. Разминание тех же частей тела проводится подушечками большого, указательного и среднего пальцев.
3. Растирание проводится рукой, сжатой в кулак, — косточками вторых фаланг. Коленные и локтевые суставы растирайте по часовой и против часовой стрелки.
После зарядки и самомассажа водные процедуры просто необходимы. Лучше всего принять контрастный душ. Начните с теплой воды, затем включите на 2–3 секунды холодную. Так переключайте воду 3–4 раза, закончите холодной водой. Кроме необычайной бодрости, такой душ даст вам и гарантию от простудных заболеваний.
Секс после шестидесяти
Борис Васильев
С годами супружеская любовь (если ее удается сохранить) претерпевает некоторые изменения: острота сексуальных переживаний уступает место нежности, заботе друг о друге. Правда, и чисто сексуальная активность у тех, кому за шестьдесят, сейчас значительно выше, чем столетие назад. По данным французского социолога Жерара Мерме, его 60-70-летние соотечественники не отказываются от физической близости. Как выяснилось из опроса, проведенного Мерме, секс продолжает играть большую роль в жизни 56 % людей в возрасте от 60 до 70 лет и 36 % тех, кому за 70.
В значительной степени продление сексуальной жизни супругов — заслуга женщин. Они более инициативны в сфере интимных отношений, они не хотят стареть. И действительно, до тех пор пока человек способен испытывать любовные переживания, он чувствует себя молодым. Современные женщины уверены: утрата способности к деторождению не должна вести к отказу от сексуальной жизни.
«Пожилые люди, регулярно занимающиеся сексом, намного лучше чувствуют себя и физически, и психологически» — к такому выводу пришли ученые из Британского общества геронтологии, недавно проводившие исследование 7000 супружеских пар. Средний возраст опрошенных ими людей — 67 лет. Почти все они говорили о том, что сексуальные отношения заметно улучшают качество их жизни. Это утверждали и многие из тех, кому больше 70 лет. Кстати, как выяснилось, женщины старше 50 лет более расположены к интимным отношениям, чем их ровесники-мужчины. Им удается получать даже больше удовольствия от секса, чем в молодости, поскольку теперь они уже не боятся забеременеть.
В исследовании британских геронтологов приняла участие 78-летняя жительница Лондона Зельда Кертис. Вот что она рассказала: «Я страдаю болезнью Паркинсона, но это не мешает мне испытывать радость от близости с мужем. Сейчас я получаю от секса намного больше удовольствия, чем в прошлом — я избавилась от комплексов, чувствую себя куда увереннее, чем в молодости».