60 лет не возраст, 2008 № 03 (Журнал «60 лет не возраст») - страница 33

• вялая, обвисшая кожа на скулах может служить признаком зарождающихся проблем с мочевым пузырем;

• слегка припухший подбородок, признак того, что скорее всего почки работают на износ;

• множественные морщинки на скулах формируются при пониженной функции желудка и поджелудочной железы;

• складки на подбородке под нижней губой указывают на наличие геморроя;

• поперечная морщина на уровне подбородка возвещает о застойных явлениях в печени и органах малого таза. Если к тому же подбородок часто немеет, следует посетить кардиолога, так как возможны проблемы с сердцем.

И напоследок, хочется успокоить тех, кто, не дочитав статью до конца, бросился рассматривать себя в зеркале.

Морщины после определенного возраста — явление совершенно неизбежное (не случайно у ревниво заботящихся о своем внешнем виде француженок даже бытует парадоксальная острота: лучше морщины на лице, чем на чулке!), так что особенно волноваться нет причин.

Другое дело, что, понимая, о чем говорят некоторые из них, порой удается вовремя узнать о развитии тайного недуга.

Галина Андреева, специалист по оздоровительной гимнастике

В пожилом возрасте люди часто болеют остеоартозом. Чаще всего при этом страдает тазобедренный сустав. На деформирующий артроз этого сустава, или коксартроз[1], приходится до 48 % случаев заболеваний опорно-двигательного аппарата. Коксартроз сопровождается болями и снижением подвижности сустава. Помимо этого значительно увеличивается риск перелома шейки бедра.

Гимнастика, рекомендуемая при этом заболевании, очень простая, но при регулярном выполнении дает хорошие результаты. Систематические тренировки развивают и укрепляют мышечно-связочный аппарат сустава и улучшают его подвижность.

Чтобы выполнение упражнений не вызывало боли и дискомфорта, движения надо выполнять очень медленно и плавно, делая паузы для отдыха и расслабления. Старайтесь сочетать движения с дыханием: напряжение — вдох, расслабление — выдох и не стремитесь увеличивать нагрузку. Начинать занятия, естественно, надо вне периода обострения. Упражнения в положении лежа можно выполнять в ванне с теплой водой.

Лежа на спине

1. Скользя пяткой по полу, медленно согнуть левую ногу в колене, поднимая ее над полом, затем так же медленно разогнуть. То же правой ногой. 10 раз каждой ногой (рис. 1).