Попутно проведите небольшой аутотренинг, повторяйте про себя или вслух:
– Я безмерно спокойный и счастливый, уверенный в себе человек.
Этап второй – применение. Через неделю-другую – у кого-то раньше, у кого-то чуть позже – ваши руки механически запомнят ваши игры с безделушкой, а подсознание будет ассоциировать определенные движения пальцев с состоянием спокойствия и уверенности. После чего можно просто подвигать пальцами привычным образом и почувствовать спокойствие.
6. «Слепой день»
Проведите один выходной день дома вслепую. Утром после умывания завяжите глаза и весь день – именно весь – проведите в шкуре слепого и беспомощного человека. Заодно убедитесь в том, что слепые не такие уж беспомощные, если они не паникуют, а также в том, что руки и слух могут заметно упростить вашу жизнь.
7. «Привычка к страху»
Маленькими шажками будем бороться со своими страхами. Для этого вам помогут несколько простых упражнений.
Прыжок в пропасть. Поставьте перед собой стул или табурет. Закройте глаза. Не открывая глаз встаньте на стул и прыгните вперед. Не прыжок в длину, а просто спрыгните со стула в неизвестность (глаза ведь у вас закрыты).
Прыжок в никуда. Для этого упражнения понадобится достаточно большая свободная площадка. Почему – будет ясно из описания упражнения. Наклонитесь вперед, положите руки на колени, закройте глаза и, не открывая глаз и не выпрямляясь, сделайте несколько оборотов (3 или 5) вокруг своей оси в одну сторону и затем в другую. После этого, также не открывая глаз, присядьте на корточки и прыгните максимально далеко в длину. Не открывая глаз! Повторить 2–3 раза.
Падение назад. Для упражнения нужны один или два партнера, которым вы доверяете. Либо мягкий и большой матрас. Задача – упасть назад спиной, не сгибая ног в коленях. Расставьте руки в стороны, вытянитесь, чтобы тело было прямое и также прямо падало. Когда вы начнете падать, ноги сами пойдут назад, чтобы поймать падающее тело. Обратите внимание – это не инстинкт самосохранения, потому что вы знаете, что за спиной матрас или друзья. Это именно страх. Сначала попросите друзей ловить вас почти сразу, затем, когда вы уже пообвыкнетесь, попросите ловить вас у самой земли, так низко, насколько это возможно.
Еще один вариант – падение на стуле . Обыкновенный деревянный стул со спинкой. Крепко прижмитесь в спинке стула, прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком, обхватите ногами ножки стула, чтобы не перекувыркнуться, прижмите руками сиденье и откиньтесь назад так, чтобы вместе со стулом упасть на пол.